胃的健康常常被我们认为是每个人的通病而忽视，即使出现问题也不知道如何调养，很多人因此成为胃病“接班人”。
殊不知，胃是我们人体第一个接触外界的消化系统，因此一旦出现某种状况，那么胃是第一个受到影响的。
同时胃也是人体能量和营养的第一站，第一站没有把控好，那么身体的其他脏器也会相应的出现问题。
所以养好胃很重要，人们常说的黄金养胃期，这个响亮的名称，它是饭后半个小时的另一个称谓，要想保持胃的健康，要做好以下所述的内容。
吃饭之后不能做的三件事
一、吃饭之后不能马上起身
此时猛地起身，血液骤然回流，容易引发脑出血、心脏病。
古代医家有言：“平明睡觉，先醒心，后醒眼，两手搓热，熨眼数遍，眼睛左旋、右转各九遍，团住少顷，忽大睁开，除却风火。”
二、吃饭之后不能马上抽烟
吸烟会让身体吸烟有害物质，而饭后胃正在消化食物，消化道的血液在快速不断循环，这个时候抽烟会导致正处于活跃状态的器官吸入比平常更多的有害物质，对器官有很大的伤害。
三、吃饭之后不能马上去厕所上大号
刚吃到胃里面的食物还没有得到充分的消化，此时如果进行排大便，就得用力，导致肚子里面的压力突然增大，久而久之食道容易得溃疡。
吃饭之后不能着急去做的也有三件事：
不急着运动
刚吃饱饭，胃肠中尚且留有大量未消化的食物。
此时大量运动，很容易造成胃下垂。
因此《黄帝内经》里讲，饭后“四肢微动温衣”。
意思是说，饭后不要急于运动，更不要剧烈运动。
用完饭半小时左右，可以出门散散步、遛遛弯。
运动到身体微微发热的程度，也就足够了。
不急着吃水果
《黄帝内经》讲：“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。”
五谷杂粮、蔬菜肉类，能为人体提供最基本的养分。
餐后再吃些水果，更有助于补充维生素和膳食纤维。
然而，饭后马上吃水果，会给本就饱胀的肠胃增添负担。
可以等食物消化一段时间后，再适当进行补充。
不急着躺下
药王孙思邈说：“饱食即卧，乃生百病。”
饱食即卧，是指刚吃饱饭，就迫不及待地躺下休息。
食物在腹中未及消化，积而淤滞乃生疾病。
故饭后宜适当散步活动，所谓“饭后百步走，活到九十九”。
既能够促进消化，更使体内津液流通，有益于身体健康。
既然有不能做的事情，那当然也就有可以做的事情。
简单2招助你养好胃
想要养好胃，除了吃一些养胃的食物，其实还可以搭配中药调理和穴位按摩来辅助，下面简单教大家3招~
多吃南瓜
南瓜富含维生素和果胶，有助于胃粘膜修复、保护胃肠道黏膜免受刺激。另外，南瓜所分泌的胆汁还能帮助消化。
贝贝南瓜就与众不同，不仅一点都不水，还含有大量胡萝卜素，是普通南瓜的6倍！
小巧玲珑，皮薄肉厚，连皮都能吃，热量超低，营养还很高！
只需尝上一口，就能颠覆你对南瓜的印象！
糖炒栗子的香浓、芋头的粉糯、红薯的甜蜜……交织融合，在味蕾上跳跃绽放，越吃越上瘾，没人能抵挡住它的诱惑！
蒸熟就能吃，一次做一个，美味又饱腹，漂亮的橙黄色瓜肉，细致绵密，无渣无梗，勺子轻轻一压就成泥。
无需放糖，一把勺子直接挖来吃，入口香甜细腻，粉糯的瓜肉轻柔地铺在口腔里，像红薯一样的绵软甜蜜就蔓延开来。
连皮吃更有营养，皮不苦不涩，粉糯中带点韧度，有丰富的口感层次。
这样一个营养多元化、做法方便的小南瓜，对于肠胃不好的中老年人真是再合适不过了~
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①胃脘部
适当的按摩可帮助改善胃功能，如每天早晚两次自我推拿胃脘部，两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。
②冲阳穴
胃不太好且常出现腹泻时，按揉冲阳穴几分钟，就能得到缓解。
冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的，当出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，就可以按揉冲阳穴的来补胃，能收到很好的效果。
要想拥有一个健康的胃，就要把握好黄金养胃期，留住健康，先从胃开始。