当下，人们越来越开始重视养生，尤其是年轻人，良好的生活习惯与日俱增。不过有很多小细节却容易忽视，比如说在我们饭后就有很多会对我们身体造成危害的小习惯，快来看看你是否中招吧。
1、烈运动
有一句老话是这么说的，“饭后百步走，活到九十九”，意思是饭后遛弯等运动，可以促进消化，保持身体健康。但是要注意，这是非常轻微的有氧运动，而不是说饭后就可以进行剧烈的运动，包括跑步等等运动。
饭后的剧烈运动会影响我们的肠胃消化食物，剧烈运动会导致血液传递到肌肉部分，从而胃肠就会供血不足，本身胃部存有食物重量加大，过量运动就会导致胃痛、胃下垂等症状。
2、马上洗澡
根据人体的工作流程来说，饭后是肠胃要进行大量工作的时间段，如果饭后立刻进行洗澡或者游泳这些事的话，水的压力会严重影响我们的胃部如东，从而无法完成食物与胃液的融合，进一步阻碍消化进行。如果稍微受凉还会导致胃部痉挛，从而引发恶心、呕吐等不良反应。
3、马上上厕所
很多人在饭后都有立即上厕所进行排便的习惯，其实这对身体是非常有害的。
首先，饭后立即排便可能会导致我们的幽门平滑肌紊乱，从而胃粘膜出血、发炎。同时，这个行为也会使腹部压力骤然增加，久而久之造成流性性慢性胃炎。所以有这方面的习惯的小伙伴，一定要注意了哦。
4、忌立即睡觉
很多人在吃过饭后，尤其是午饭后，感觉身体疲倦不堪、昏昏欲睡，这是正常现象，是由于脑部血液供给消化系统，从而导致的供血不足。因此如果立即睡觉，就会影响消化工作，从而导致食物滞留在胃中，引起消化不良、消化紊乱从而营养不良等症状。因此饭后一定要稍微散散步后再躺床上睡觉。
这些不良习惯如果不及时改正，相当于慢性自杀毫不夸张，为了能够真正活到九十九，不论是老年人还是年轻人都应该养成良好的生活习惯。