饭后半小时是养生的*金时间，调养的好，不仅有助于食物的消化，还能够维持机体的正常运转，而且有利于肠胃的健康。
但是近年来很多人生活节奏比较快，所以在吃饭之后就会匆忙的加入工作之中这样往往就会影响到肠胃的健康，另外还有一些事情很容易损伤到脾胃的健康，所以在饭后这个“养生的*金期”一定要养成好习惯。
饭后半小时是“*金养生期”！做好这些事，健脾养胃，身体更健康
不要急着散步：俗话说“饭后百步走，活到99”。饭后如果马上散步就会增加运动量，而影响肠道的消化和吸收。
特别是对于老年人来说，很容易引起心脏功能减退，心血管硬化以及血压反射调节功能障碍等等疾病，一般建议在饭后休息30分钟以后再出门散步或者进行其他运动。
不要急着松裤带：很多人在吃完饭之后都觉得肚子鼓鼓的，此时就会习惯将裤腰放松一下，殊不知你这样做往往就会导致裤腰带对消化道的支持减弱，使得腹腔内积下降消化器官活动度和韧带负荷增加，很容易引起胃下垂的情况。
不要急着饮茶：茶水中含有大量的酸性物质，它可以与食物中的铁锌等结合成难以溶解的物质，从而导致这些营养难以被人体吸收，通常情况下建议半个小时之后再喝茶水，这样能够减轻肠胃的负担还能够使你及时的补充水分。
不要急着刷牙：有些人饭后嘴里会散发出异味儿，或者是牙齿上有残留物，往往就会习惯性的立马刷牙，但此时刷牙就会损伤牙釉质使得牙齿变得越来越脆弱。
如果想要保持口腔的卫生，不妨在饭后先用温水漱漱口，等待15分钟后口腔内的酸碱较为平衡之后再进行刷牙，能够保护口腔的健康。
不要急着洗澡：饭后立即洗澡，体表血流量就会增加，而胃肠道的血流量则会相对减少，这样肠胃的消化功能就会变得越来越弱，很容易造成消化不良腹胀等症状，所以在吃饭之后1~2个小时再进行洗澡最好一项。
不要急着抽烟：“饭后一支烟，赛过活神仙”。很多人被这句话所误导，其实在饭后是不宜立即吸烟的，饭后肠胃蠕动速度加快，消化道内血液循环量增加。
此时立即吸烟，就会导致有害物质更易被人体吸收，危害相对来说比平时严重10倍以上。
饭后是养生的最佳时期，所以在吃饭之后一定要养成好习惯，这样才能使身体各功能器官得到更好的运转，也能够使身体获得更多的能量。所以说养成好习惯，身体更健康，长寿也会悄悄地接近你。