哈喽，大家好，我是小盟，我为自己带盐
很多童鞋啊，往往都是空腹锻炼后再大量补充水分，就觉得增肌减脂的效果好！完全错了，并不是这样！
小盟来跟大家讲解一下，到底是怎么样才对！
1.空腹运动减脂更快？
瑜伽、慢跑这类强度不是很大的运动，可以空腹时进行，出现明显的饥饿感就不要运动了。强度比较大的运动则不建议空腹进行，容易引起低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。
空腹运动。又指的并不是完全地肚子空空去运动，可以准备一根香蕉一片面包和充足的水分补充后，才进行运动，更好地维持身体内的血糖平衡，高效率燃脂！
2.饭后立即运动？
如果你这样做，会导致胃下垂！
3.运动后大量补水？
在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的。补
水方法最好是少量多次。
4.运动减肥不能吃米饭？
有很多人为了减肥，而放弃吃饭。这完全错了！运动减肥不吃米饭，会让人感觉疲倦、精力不足、思维迟钝、精神萎靡。所以，饭还是要吃饱！
不要在盲目的去增肌减脂了，一定要记住这些健身知识！
小盟：健身，不止只是为了更健康的活着，还为了自己的未来、为了家人，甚至为了社会，营造正能量！
（想想自己都觉得很伟大，哈哈！加油健身人！）