导语：减肥期节食体重总是反弹？教你4个减肥小技巧，让你瘦身成功
很多人都有这样的体会：减肥不易，减肥成功后要保持住体重就更难了。
体重反弹的问题不仅困扰着很多试图减肥的人，也让这一领域的科学家头疼不止。体重反弹背后的生理机制是什么？直到现在，这个问题的答案依然没有明确。
但是能知道的就是节食减肥对我们人体的伤害是很大的！
虽然节食减肥是老牌的减肥方式，但姜未必就是老的辣，通过节食来减肥所产生的危害其实是非常大的，严重的甚至会带来不可逆转的伤害！
节食减肥的危害1.节食会让人变得不聪明美国哈佛大学的科学家研究证实，节食会对智力产生影响。因为正在节食减肥的人习惯在吃东西之前思考吃什么、吃多少等问题。即使是很简单的问题，也会想到脑袋爆炸。
这种缠绕在脑海中的顾虑，会增加他们的带宽负担，也就是他们的心智容量会变少，认知能力和执行能力也会相应下降。
另外，节食计划最终迎接你的只会是失败，这也增加了节食者情绪内耗。使得心智资源变得更少了。
2.珍贵的头发会紧急降落
小编曾经也被疯狂掉发困扰了好久。年轻不懂事嘛，谁都有偷懒用节食来减肥的时候，前期还好，好像从第二个月开始，头发掉得更如同脱缰的野马。从厚刘海变成空气刘海，只用了几个月。
因为减肥掉头发，小赛不是第一人。根据统计显示，与“减肥热潮”相伴而来的是我国脱发者不断增多，其中20％-30％的人群为二三十岁的青年女性。
对于节食减肥的人来说，体内脂肪和蛋白质短期内极速的供应不足，会导致头发频繁脱落，失去光泽。如果过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会导致头发枯*无光，最后的发展就是大量脱发。
3. 饿久了可会胃下垂
长期节食减肥的人很容易有食欲不振、胀气、胀痛的感觉，这些很有可能是胃下垂的征兆。而得了胃下垂的人，因为进食受到限制，肠胃吸收不好，也会越来越瘦。这会形成恶性循环，最终影响身体健康。
减肥期节食体重总是反弹？教你4个减肥小技巧，让你瘦身成功！
1、多喝温开水，不喜欢喝水可以喝茶、柠檬水，不要喝饮料
水是生命的载体，刚出生的时候我们身体的水分含量是最高的，而随着年纪的增长，身体的衰老，身体新陈代谢水平下降，细胞水分含量也会下降，脂肪也容易堆积起来。
因此，学会多喝水是非常有必要的，每天的喝水量需要达到2L，可以保持身体高效率的运转。不爱喝水的人可以选择喝茶或者柠檬水，不要喝任何有热量的饮料，这样才能避免脂肪的堆积。
2、每周测量体脂率，