在我们现在的生活当中，有很多人都在受便秘的折磨，在人前光鲜亮丽，在背后却有很多难言之隐，加上他们的生活作息不规律，而且饮食不习惯都会引起便秘，于是他们就听信各种广告，自己买泻药吃，一般在吃泻药的开始效果都会很明显，但是在吃了一段时间后，对身体带来的危害就开始显出来了，很多人都会有不同程度的肚子胀，肚子痛，便秘加重，时间长了后果不堪设想。有研究发现经常吃泻药的人肠神经系统就好像战场一样，里面都是坏死的神经细胞。
这3个小方法，可以轻松清除肠*，排出宿便，便秘的人来看看
1.起床喝一杯凉开水
在平常的生活当中，要结合自己身体的实际情况，选择喝白开水，可以预防便秘，而且在早晨起来后喝水，可以进一步的刺激我们肠胃的蠕动，最终达到滋润身体肠道的目的，它可以促进我们顺利排便，可以防止便秘，除此之外在起床之后，喝水可以很快的进入机体的血液，然后增加血容量，达到稀释血液的目的，使我们的身体更加健康，降低血液的浓稠度，更好的去预防心脑血管疾病，使我们的身体健康得到保障。
2.轻轻揉我们的肚子
先按照逆时针的方向揉，再按顺时针的方向，力气一定要适度，每天早上中午晚上各揉一次，然后一定要坚持，可以使便秘的现象有所缓解，经常揉肚子可以有减肥的功效，可以排出体内的宿便，而且可以调节出现消化不良，便秘，胃下垂的症状，揉肚子的时候可以躺下或者坐着，先深呼吸，放松肌肉，然后把右手贴在肚脐眼儿的位置，左手放在右手背上，以肚脐为中心，稍微用力，按顺时针方向按摩，按摩的范围要从小到大，再从大到小，连续按摩50次，再换左右手的位置，继续按摩50次，反复的按摩5到3次就可以了。
3.喝适量的醋
俗话说，便秘喝陈醋，胜过药无数。每天早晨可以空腹喝一勺陈醋，然后再喝一杯温开水，对便秘的缓解有很好的功效，还可以在陈醋当中加一半蜂蜜，当排便的次数变得正常，醋的量也可以随之减少，但不能少于半勺，其实除了早晨空腹可以喝醋以外，在每顿饭的汤菜当中加一勺陈醋，也可以治疗便秘，还可以促进新陈代谢，使我们肠胃的蠕动增加，醋还有利尿的功效，喝适量的醋可以很好的改善便秘。肠燥便秘的人，每天喝一杯加醋的凉开水，可以缓解排便困难，大约喝上几周促便秘就会有明显的改善，身体里的废物和垃圾已经排出去了，体重当然也会因此下降了。
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