“我每天早上空腹喝一大杯水，喝蜂蜜水或加花粉，吃黑芝麻和香蕉……”便秘三年的李女士月，尽了她最大的努力，但无济于事。专家表示，大家都知道喝蜂蜜是预防和治疗便秘最简单的方法。但是喝蜂蜜也需要分清冷热。总的来说蜂蜜部凉，胃寒的人不适合。
现在很多年轻人经常熬夜、喝酒、吃辣椒，第二天就被赶上，排便也受阻。这种阴虚火旺，要滋阴散逸，可以用生地熬瘦肉汤，养阴生津。
专家提醒，长期便秘会因无法排出体内产生的有害物质而引起腹胀、食欲不振、口臭等，而大便干燥会造成肛管皮肤撕裂伤蜂蜜水多久能缓解便秘，可导致继发性细菌感染。形成肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。因此，如果你有便秘，你应该去看医生，尤其是那些生病或体质不好的人。您不能简单地指望蜂蜜或香蕉来解决问题。
吃水果可以缓解便秘是常识，但需要注意的是，并不是所有的水果都有预防便秘的作用，也不是所有便秘的人都适合多吃水果。专家认为，老年人多为脾肾阳虚。阳气不足时，就会疲乏、气短、手脚冰凉、便秘。应多吃唐艾、大蒜、狗肉、羊肉等性温阳食物，帮助通便。
老年人容易便秘。主要原因是肠道功能下降，肠道蠕动减弱。对于这种顽固性便秘，如果患者依赖泻药，贪图“快点”，久而久之就会形成恶性循环，导致排便不畅，排便干燥。
中医认为，患有慢性支气管炎、肺大肠内外肺气肿的老年人，在秋冬季节受凉也会出现便秘。这就是所谓的“肺气闭塞”，就像茶壶、壶里倒水一样。盖子上要有孔蜂蜜水多久能缓解便秘，只有肺能通过大便，大便才能通过。
有些老人大便不干，却拉不出来。显然，它们是功能失调的。这些患者可能患有心力衰竭和高血压等慢性疾病。他们需要有针对性的治疗，例如强化心脏和降低血压。泻药可以达到更好的效果。
女性也经常出现便秘，尤其是在月经过后，她们更容易出现大便问题。这类女性面色苍白，唇色苍白，有时会出现头痛、头晕、食欲不振、乏力等，表现出典型的血虚症状。这时候不能用清热法来松懈，比如吃生冷水果，蜂蜜不适合，但要养血润肠，注意补血润燥的可能药，并加一些润肤药物配伍，如肉苁蓉、麦冬、白芍、熟地等。
也有一些白领，平时不运动，周末去健身房，大汗淋漓。殊不知，冬天出汗过多，也容易伤津伤气。中医认为，“气汗”和“气阴两损”也容易导致便秘。
“恶作剧”食疗方子
老人
老年人可以常吃核桃粥、黑芝麻粥、松子粥等，这些食物是预防和辅助治疗便秘的好选择。
核桃粥：核桃肉30-50克，去皮捣碎。粳米50克，加水煮粥，粥煮好后加入核桃肉食用。早晚各一次。核桃肉性味甘温，具有强腰补肾、润肠通便之功效。
湿热体质、近期湿热较重者、胃下垂不足者不宜服用。
女人
红薯糖浆：红薯克，去皮切小块，加水煮熟，待红薯变软后加入糖和2片姜。
注意事项：适合秋冬季节便秘的人食用，也适合风寒感冒、大便不通者食用。但有胃病、腹胀、恶心、嗳气、泛酸、舌苔厚腻等症状者不宜食用。
五仁粥：取桃仁8克，去蒂，炒熟，加入芝麻、松子、核桃仁、甜杏仁各8克，再加入粳米克，煮熟成粥。粥煮好后，加入适量的糖。此粥具有润肠通便、养胃化瘀之功效。适用于气血两虚所致的习惯性便秘患者。
有胃病、腹胀、恶心、嗳气、泛酸、舌苔厚腻等症状者不宜食用。
儿童
冷菠菜：菠菜克，香油适量。将菠菜煮熟，加盐调味，加入香油拌匀。
脾虚、吐奶、感冒者不宜。
孕妇
芝麻粥：取黑芝麻适量，洗净，晒干，炒熟磨碎，每次30克，用粳米克煮粥。适用于体质虚弱、头晕耳鸣伴便秘的孕妇。
薄子仁粥：白子仁30克洗净捣成泥，加入粳米克煮粥，食用时加入蜂蜜适量。适用于孕期便秘、心悸失眠的患者。
如果有明显的妊娠反应，呕吐或厌食者不宜吃芝麻粥和白子仁粥。
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