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去旅游的时候，为什么有些人非常不适应，上吐下泻，而有些人，能喝能睡，跑跑跳跳非常健康？
一到换季就感冒，一起跳广场舞的姐妹们却没事？
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叠是数气，当侵沴，鲜不为厉。而予以孱弱，俯仰其间，於兹二年矣，幸而无恙，是殆有养致然尔。然亦安知所养何哉？
——节选自《正气歌》序言
《正气歌》出自曾写出“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”的南宋*治家、文学家文天祥，他的爱国事迹现在还写在课本上。那上面这句话到底是什么意思呢？前面他说了所处的环境非常恶劣，很多人都得了病，但是他以虚弱的身子在这样的环境中生活，到如今已经两年了，却没有什么病。他认为就是因为他有博大刚正、天地之间的凛然正气。以下是正气歌全文。
而最近童老师一直在和我们说人想要健康，想对抗疾病一定要心有正念，身有正气。一个人到陌生环境是生龙活虎，还是病病殃殃就能看出人体正气是不是充足。正气是一个多寓意的词，在不同的语境里，有着不同的含义，可以是指“光明正大的风气”也可以指“刚正的气节”。而在中医养生学里，正气是最重要、最基本的概念之一。
正气的能力
所谓正气，是指人体正常的功能和具备的抵御疾病的能力。例如《*帝内经·素问》中讲“正气存内，邪不可干，”意思是说，只要身体强健，就不会被疾病打倒。正气充盈于人体之内，连绵运行，能够推动生长发育，也能够调节脏腑功能；精、血、津液的化生和呼吸的运作，都与正气是否充盈息息相关。
正气分化到各个脏腑，便构成了脏腑经络之气。脏腑经络之气运行不息，令各个脏腑的功能正常运转，推动全身的精血津液代谢输送，完成人体正常的生理活动。由此可见，在中医学的概念里，正气堪称人体生命之气，它决定了疾病是否会发生、具体表现和预后是否良好。
充足的正气运行于经络之间，推动人体各个脏腑正常生理功能的展开，完成生命活动。比如一个人正气强盛，那么即便有邪气入侵，体内的正气也能够奋起相拼，往往会表现为实证。而如果正气衰弱，那么邪气就很容易长驱直入，深入脏腑，虚证就此发生。同时，正气的衰微会导致精血运行失常，发生郁结，形成各种淤血、结石等病症。
正气不足的原因
第一类是由于先天禀赋不足导致的。《灵枢·寿夭刚柔》写到：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。”就是说明先天的遗传因素对个体的影响：有些人先天条件很好，体质就好，正气就很强；有些人先天条件不足，体质就虚弱，正气就不足。这个因素只能由父母来控制，孩子只能是被动地接受。
第二类原因也是不可控制的，就是年老体衰，随着年龄的增长，正气也在渐渐流失。
第三类是各种不良的生活习惯，像高度紧张的生活节奏、熬夜、缺少运动、宵夜、嗜烟嗜酒、过度节食、不当减肥等等，妨碍了“后天之本”——脾胃功能的正常作用；不重视运动，贪图安逸，上楼有电梯，出行有汽车，回家在电视机前一坐就是几个小时，不然就是玩手机；生活压力大，精神压力大，常常情绪不稳定等等，这些都会影响正气，损伤正气。
第四类是各种异常的、过度的外邪，如过度的寒冷、炎热、潮湿、干燥、滥用药物、环境污染等等。
从第二类到第四类导致正气虚弱的原因可以看出，日常养生是非常重要、而且是势在必行的，可以通过饮食、运动或者药物来进行补充人体的正气，补精益气，让身体强健，就能免于疾病的困扰。那么出现什么症状提示我们身体正气不足，应该进行补充了呢？
如何判断正气是否充足？
正气充盈，就像在人体外部筑了一道防御墙，对外防外邪入侵，对内防精气外泄。总地来说，当正气充足时，睡眠良好，精神充足，不容易感到疲劳，并且很容易恢复，胃口很好，记忆力良好，免疫力良好，不易生病，病后恢复期短，整个人生龙活虎、精神百倍、说话底气也很充足。
正气越强，机体抵御各种病邪侵袭的能力越强，面对外界各种致病因素，都稳如泰山；正气越强，自我康复的能力也越强，即使生病了恢复得也可以比较快。
相反的，正气不足的时候，就会表现为目光呆滞无神，精神不振，容易疲劳，记忆力减退，面色晦暗，声音低微，反应迟钝，食欲不佳，二便异常，失眠或嗜睡，经常感冒生病，病程长、伤口愈合慢等等。
以上任意有三条以上，且不是偶尔发生，是持续了一段时间，那就是正气不足了，要引起重视，及时地扶正气。
事实上，当人体正气不足的时候，并不会马上表现为疾病，而是一个逐渐严重的发展过程，并且在不同的阶段有不同的表现。正气不足的初始阶段表现为：食欲不佳、失眠多梦、容易疲劳、精神不振、记忆力减退。长期正气不足才会表现为：易感冒、易低烧，易得流行病；疾病多且易反复，患病后恢复慢；病程长、伤口愈合缓慢等等。
所以，平时要多关心自己，才能及时发现那些反常的现象，及时发现及时保养，才能防患于未然。
.5.16
童老师每日一课
中医诊断舌诊——气虚
舌象特点：舌色淡红，舌体胖大，舌边有齿痕。
常见表现：容易呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力。
发病倾向：平时体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂（胃下垂、子宫下垂、产后脱肛、痔疮等）。
各位中老年朋友们，如果有任何与疾病相关的问题，都可以给我们留言或拨打热线电话，我们会详细的为您做出解答。
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