1、胃下垂
当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
、不孕
女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。因为，脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。
3、贫血
过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B1等造血物质本身就摄入不足。由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。
4、引起子宫脱垂或胆结石因为体内没有足够脂肪来保护，子宫易从正常位置沿着阴道下降，导致子宫颈下垂，严重的话子宫可脱出于阴道口外，甚至引起宫颈口感染。另外太瘦的女性体内热量不足，可能燃烧组织中脂肪，消耗卵磷脂、胆固醇及钙等营养成分，让胆汁分泌变得更加粘稠，最终形成胆结石。5、骨质疏松太瘦的话体内雌性激素分泌不足，雌性激素可影响钙质和骨结合。当摄入不足时不能维持正常的骨密度，从而影响骨质健康，导致骨质疏松。6、记忆力衰退脂肪能为大脑提供动力，能刺激大脑，加快大脑处理信息能力，增强长期记忆力。身体太瘦的话体内脂肪储存量不足，营养缺乏，对大脑细胞带来严重损伤，影响记忆力。7、脱发头发的主要成分是铁铜锌和蛋白质，身体太瘦的话体内的蛋白质和脂肪不足，容易让头发脱落且头发没有光泽。有效快速增肥的方法
1、增加运动锻炼，增强自身免疫力运动是能增长体重的。长期坐办公室的人每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。因此瘦弱的人应注意加强锻炼。
增肥应首选器械健身，如哑铃、杠铃等。一般从小运动量开始，以后逐渐加大运动量。最好少参加长跑、足球等消耗能量较多的项目，这些项目会使人越练越瘦。
每天坚持30-40分钟的运动，如掌上压，仰卧起坐等，当体内生成足够的一氧化氮，当这些“生命活力气体”自由扩散到身体每部位时，身体的机能就会慢慢增强，体质就会越来越好。
、排除疾病因素
那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。3、保证高品质的睡眠质量人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。4、确保充足的发热量
瘦子要想增胖，最压根的一点就需要确保发热量的“入超过出”。吃的应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。
5、少吃多餐
假如只吃三餐的话，想体重增加务必吃许多，这对削瘦者瘪瘪的胃肠而言毫无疑问是个难点。且削瘦的人多胃肠作用较差，一餐吃得过多通常不可以合理消化吸收，反倒会提升胃肠压力，造成消化不良，得不偿失。而三餐时间间隔较长，发热量与营养成分无法得到持续、立即地供应，也无法体重增加。故应把每日的用餐频次改成5～6餐，以早、中、晚三餐主导，加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵，可以吃一些高蛋白食品或甜点心，在睡觉前三十分钟喝1杯放糖的牛乳或喝1碗湿热的小米汤。6、一定要吃早餐
每天的早餐一定要吃，而且最好吃个鸡蛋，早餐是可以吃到很撑的。切记一定不能在空腹的状态下喝牛奶，因为如果空腹喝牛奶，由于缺少碳水化合物和脂肪的供给，牛奶中的蛋白质就会当作碳水化合物燃烧提供身体的能量，这是一种很大的浪费，蛋白质发挥不了相应的作用。此外，空腹喝牛奶，牛奶中的蛋白质在肠道内会腐败，形成有*的物质，长期做的话容易损害身体健康，所以早上一定先肚子垫点什么再喝牛奶。最好喝全脂的纯牛奶。
7、多喝水
增胖或减肥的朋友都要每天喝-ML的水，只有每天吸收足够的水份，身体的代谢机能才会很好的正常运作，这才会提高自身营养的吸收能力。8、少吃高油脂和高糖类食物用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。9、多吃蛋白质的食物
优质的蛋白质食物包括：鱼、虾、鸡肉、鸡蛋等等低热量的蛋白质食物，还有喝牛奶。建议多吃板栗，板栗中含有大量淀粉且热量高，同时也含有丰富B族维生素、蛋白质以及脂肪，能帮助身体吸收热量，帮助增肥。10、多吃容易吸收和消化的食物因为瘦的人吃东西通常不能被身体所吸收，所以才会导致长不胖。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用。11、有效挑选食材削瘦者多属肾阴虚和湿热体质。削瘦者的饮食最好是以滋阴清热主导，日常饮食中除采用含畜类蛋白丰富多彩的食材，可适度多吃些豆类食品、蔬菜水果和瓜果蔬菜等。1、多吃些补品多吃一点有益于身体的补品，能增肥的补品，一般分为营养补剂、中药滋补品、特殊食品三类。营养补剂里，对增肥有一定的作用的有增肌粉、益生菌、综合维生素矿物质片等等。中药滋补品里，人参、*参、*芪、黑芝麻、阿胶糕（不是阿胶），都对增肥有还算不错的作用。有一些食品，虽然是普通食品，但是由于营养价值很高，老百姓通常会把他们当做补品看待。比如奶粉、小麦胚芽粉、海参、鸡蛋等等。
13、保持心情舒畅紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。所以瘦弱的人要放松自己的心情，不要给自己太大的增肥压力。吃点巧克力有改善情绪、保护心脏的作用。巧克力是高热量食物的代表，小小一块0克的巧克力热量就高达千卡。但巧克力吃太多容易引起消化不良，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘。解救办法是喝清茶。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇