今天伊清老师来跟大家普及一下，腹直肌的重要性，腹直肌是什么？
腹直肌就是腹部中部的那几块肌肉，中间的那条白色的线叫腹白线。
腹直肌具有保护腹腔脏器，维持腹内压，主要参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能。
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?什么是腹直肌分离？??????????
在怀孕和分娩过程中，随着腹部的增大，大多数女性腹部肌肉中间都会出现一个空隙。这个空隙通常在产后4-8周后会逐渐关闭。????
对于一部分女性，在怀孕期间腹部肌肉有可能会被过度拉伸，导致产后无法自动修复，这种情况称作“腹直肌分离”。?
无论是剖宫产还是顺产，都有可能发生不同程度的腹直肌分离。????肥胖者肚子太大本身也会导致腹直肌分离。
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腹直肌发生的原因有哪些？1、妊娠原因
妊娠期间，由于体内激素作用，腹白线处肌肉松弛，连接力量下降，随着胎儿的增大，腹肌压力日增，从而导致分离。??
据报道，产后6-8周的产妇，顺产腹直肌分离发生率为60%，剖宫产发生率为71%，2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为91%。??????怀有巨大儿或多胞胎、羊水多、怀孕前体型瘦小等也是易致腹直肌分离的因素。
2、饮食原因
孕期未控制好饮食、营养不均衡、体形肥胖，会造成肌肉组织弹性下降。饮食过少也会造成肌肉组织弹性不足。
3、其它原因
年龄因素、缺乏运动、过度宽大的衣服对胎儿没有承重作用。
腹部手术，如剖宫产手术时腹直肌向两侧撕拉，而术后缝合对位欠佳。??
腹部肌肉、筋膜先天性发育缺陷等，亦可导致腹直肌分离。
腹直肌分离有什么危害？1、腰背痛：
腹直肌分离程度越大，腹部肌肉越弱，对躯干的承托力越小，越是增加后背部肌肉的负担，容易出现腰背痛，进一步限制了其活动、哺乳等日常行为。?
2、脏器移位：比如子宫脱垂、胃下垂等,腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。
3、体形臃肿：（变成小腹婆）
大肚腩，使产后妈妈失去自信。
腹直肌分离腹内外斜肌过度拉伸后，整个腹肌就会逐渐无力，不能有效维持腹内压，逐渐腹部膨出，十分严重的腹直肌分离产妇会在腹部中央明显感受到下陷的松弛皮肤，好似一个坑，向内甚至能够摸到小肠。
4、憋不住尿，爱爱不和谐。
腹直肌分离也会使腹部缺乏足够的力量支撑腹部的器官，这些器官也会乱动，有时候甚至会一直降到盆底，到时候麻烦就大了，这种情况叫做脏器脱垂，不仅听着就很吓人，还憋不住尿啊，爱爱的时候不和谐啊，等等一系列的盆底肌松弛的问题就都接踵而至了。
5、增加腹腔出现疝气的风险。
6、影响盆底肌的收缩功能，导致便秘、失禁等问题。
7、维持腹压能力下降，增加下背痛的风险。
8、腹部松弛突出，导致一系列代偿问题，影响体态健康。
产后随着激素恢复到孕前水平，腹直肌分离的情况会逐渐恢复，大约需要1~2个月，如果产后3~6个月还没有恢复，那就需要一定的治疗了，有研究表明有40%的妈妈在产后，6个月时还存在腹直肌分离的症状。
腹直肌修复很重要。
1、可以使产后身材修复。
2、增大的小腹逐渐缩小。
3、缓解产后腰痛。
4、防止或减轻腹腔脏器松弛的情况。
产后修复腹直肌的重要性1产后最佳修复时机普及：2产后0-42天，可以呼吸修复；3产后3一6月，修复*金时机；4产后6月一1年，修复关键时机：5产后1一3年，修复的次关键时机。6无论产后多久都要做盆底肌修复。但是腹直肌没有修复，是不会随时间自动修复的，可能伴随几十年！医院里做局部骨盆底肌的修复是远远不够的，你的大肚腩和腹直肌的恢复有直接关系。有30%女性的腹直肌不能回复至原位。这既会使她们的脊柱稳定性下降，导致腰背疼痛，脏器和脂肪又使腹部膨隆，失去平坦的外观，严重影响身材和精神。
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