一、什么是腹直肌？
简单来看，腹直肌就是图上中部的那几块肌肉，中间那条白色的线叫腹白线。它具有保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能，并能降肋助呼气，也能使脊柱前屈、侧屈和旋转等功能。
二、腹直肌为什么会分离？
怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。
三、是不是只有剖宫产才会腹直肌分离？
不是的。无论是剖宫产还是顺产，都有可能发生不同程度的腹直肌分离。据报道，例产后6~8周的产妇，顺产腹直肌分离发生率为60.3%，剖宫产发生率为70.8%，2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为90.8%。
四、影响腹直肌分离的因素有哪些？
1.生理原因
除了妊娠生产因素外，两次以上剖宫产、怀有巨大儿或多胞胎、羊水多、怀孕前体型瘦小等也是易导致腹直肌分离的因素。
2.饮食原因
孕期未控制饮食，营养不均衡，体形肥胖，会造成肌肉组织弹性下降。
五、腹直肌分离有哪些危害？
除了对体型的影响，腹直肌分离的危害还表现在以下两个方面。
1、腰背痛：腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，增加后背疼痛的机会，容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。
2、脏器移位：腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。
六、怎么判定有没有腹直肌分离？
这里小嘉给大家介绍腹直肌分离的自查方法，宝妈在家就可以做。
如图所示，仰卧，两腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指垂直探入腹部，身体放松，然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。
正常：2指以内
需改善：2~3指
需就医：3指以上
如果两侧肌肉的距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医；如果在2~3指之间，注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为这会加重分离情况。
七、腹直肌分离怎样修复？
虽然网上有很多宝妈自主恢复腹直肌的教程，但如果没有专业人士指导在侧，很容易加深腹直肌分离，效果适得其反。
最好的方法当然是选择专业的产后恢复机构，根据腹直肌分离程度的不同，量身定制恢复方案。
嘉堡腹直肌修复，可以使增大的小腹逐渐缩小，缓解产后腰痛，防止或减轻腹腔脏器松弛的情况，改善肠道胃循环，增加肠道蠕动功能，调理脾胃，缓解便秘，复旧子宫，调动五脏六腑，提升脏腑功能，保养卵巢。
现在预约，即可免费领取价值元腹直肌修复体验一次，复旧子宫，调节脏腑，恢复腹部弹性，由内而外的改善腹部健康与美观。
识别上方↑↑