产后腹直肌修复的重要性
外婆那辈漏尿，是输给了科学，??妈妈那辈漏尿，是输给了现实，??你这一辈漏尿，是输给了意识[撇嘴]女人，一定要懂得爱自己盆底肌修复?骨盆修复?腹直肌修复生完孩子后，因为哺乳月子等原因许多妈妈还暂时来不及对付肚子的赘肉，即使后期开始有意识的健身，可是肚子那坨肉却没有任何效果，尤其在肚皮中央位置突出得特别厉害松松垮垮，这种现象就是所谓的腹直肌分离。一、产妇腹直肌修复的重要性
1生理原因
除妊娠生产因素外，2次以上剖宫产、怀有巨大儿或多胞胎、羊水多、怀孕前体型瘦小等也是易致腹直肌分离的因素。
2饮食原因
孕期未控制好饮食、营养不均衡、体形肥胖，会造成肌肉组织弹性下降。饮食过少也会造成肌肉组织弹性不足。
3其它原因
年龄因素、缺乏运动、过度宽大的衣服对胎儿没有承重作用，也容易导致腹直肌分离。
二、腹直肌分离的危害：
1大肚腩，影响美观，使产后妈妈失去自信；
2压迫膀胱导致的尿失禁；
3腹部皮肤松弛、无力、下垂；
4腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状；
5腹直肌分离导致的腹壁疝、腹股沟疝、脐疝等严重问题。
6腹直肌分离程度越大，腹部肌肉越弱，对躯干的承托力越小，越是增加后背部肌肉的负担，容易出现腰背痛，进一步限制了其活动、哺乳等日常行为；
7耻骨联合，骶髂关节疼痛。
恰当的运动训练可以促进女性腹部肌肉的恢复，但如果产妇的腹直肌分离严重（超过两指距离），要避免一些强度过大的腹肌训练，如负重躯干屈曲、旋转练习或仰卧起坐。这些运动反而会增加对腹直肌上部肌肉的张力，使其分离的情况加剧。
产后一年之内、腹直肌分离的宽度小于3指之内的，经过腹直肌复旧康复及配合正确锻炼方式都能恢复正常，切勿做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作。如果分离宽度超过3指，产后1～2年仍不能缩小恢复的就需要行进行外力进行修复。平日注意适当锻炼，怀孕时避免多胎、巨大儿等宫体过大因素有助于预防产后腹直肌分离。同时产后进行正确的锻炼也能使腹壁尽快复旧，避免腹直肌分离的加剧、避免手术。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇