胃战”！十胃九病！教你打好“保卫战”
俗话说“十病九胃”,但是我们却常常忽视胃的健康。亲友相聚，大吃大喝；早餐不吃，晚餐吃撑；正餐不吃，零食不停……你知道吗，这样受伤的总是胃
NO.1
胃酸的主要功能
1、激活胃蛋白酶原，使之转化为胃蛋白酶，从而对食物中的蛋白质起消化分解作用。
2、直接杀灭进入胃内食物中的细菌，从而抑制胃内容物发酵，防止细菌从胃进入肠道。
3、分解胃内食物中的蔗糖和麦芽糖，使之变为葡萄糖等单糖，有利于肠道吸收利用。
胃酸过多会造成什么影响？
胃酸的分泌能帮助我们人体进行对食物的消化吸收，但是胃酸分泌过多，会出现胃痛、胃胀、嗳气、反酸等不适感，引发各种胃病。如果侵蚀到胃黏膜表层，可以造成糜烂性胃炎，损伤进一步加深就会造成胃溃疡；如果在胃酸侵蚀胃壁的过程中破坏了血管，就会造成上消化道出血；如果整个胃壁都被胃酸侵蚀穿破，就会造成消化道穿孔。
NO.2
自测！根据症状辩胃病
慢性胃炎或胃下垂
症状：饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸，胃口不好、吃饭不香，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰。
胃溃疡
症状：饭后不久出现的上中腹痛，疼痛可能有节律性，如受凉、生气，吃了刺激性食物可诱发。还常伴有恶心、呕吐、积食感，病史可以多年，常年在秋季发作。
十二指肠溃疡或炎症
症状：常在饭前或饭后2小时开始胃痛，或半夜痛醒，疼痛在上腹偏右，常有节律性，吃点东西可以缓解，并伴有反酸现象。
胃痉挛
症状：突然发作的上腹部剧烈疼痛，同时有饮食不洁或受凉史，坐卧不安，面色苍白出冷汗，四肢发冷，上中腹有硬块但不能摸，可在1--2小时后自行缓解。
胃溃疡急性穿孔
症状：肚子硬如板状，不能碰。
胃癌
症状：饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶有呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发。且伴有贫血、消瘦、不思饮食，在肚脐上方或胸骨下方能摸到硬块。
看看胃病爱找哪些人？
1、加班熬夜族：工作压力大、精神紧张，经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。
2、不吃早餐族：胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。
3、餐后运动族：吃完后就马上健身运动，可能导致内脏供血不足，影响消化功能。
4、天天吃撑族：饮食没有节制，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，引发一系列问题。
5、吃饱就睡族：吃饱就睡，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。
6、无辣不欢族：如果本身有胃肠道疾病又食辣过多，会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿。
7、强忍不看病：胃部不适其实是身体对你发出的警告，一定要及时找专业的医生就诊，避免小病变大病。
保护胃的8个方法
1、进餐时细嚼慢咽
狼吞虎咽可以在吞咽的同时带入大量气体。胃和食管内气体增加，可以导致胃胀、嗳气不适。
2、规律吃饭
三餐固定时间吃，保持规律。早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。
3、少烟酒
酒精会对胃黏膜造成损伤，引起胃充血、水肿、糜烂，甚至出血。烟不但直接损伤胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。
4、坚持锻炼
保持胃肠道健康，要让自己多运动。每周至少锻炼3—4次。
5、保持好心情
处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状，要保持一个好心情。有些疾病如肠激综合症容易受到情绪的影响，胃肠病往往有反复发作、病程较长的特点，因此要保持乐观心态。
6、讲究卫生
注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手，生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌，不吃变质、霉变食物等。
7、不舒服及时看病
生病时不要自行用药，更不要擅自停药、换药等，应及时咨询相关医生，遵医嘱服药。
8、必要时少吃多餐
胃的容受性会随着年龄增大，以及某些疾病的影响出现下降，此时少吃多餐可能会有利。
NO.3
健康时刻养胃表
7：00喝杯温开水
湿润口腔、食管、胃黏膜、冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
7：30早餐不能省
经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜。
10：00起身走一走
放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
11：30午餐补蛋白
午餐应注意补充优质蛋白质，比如瘦肉、鱼类、豆制品。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管返流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
12：00午饭后别马上午睡
午饭时间要尽量充足，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作，另外，午餐后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。
14：00饭后一支烟，提早见神仙
吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等*物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。
17：30晚餐宜清淡
进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜，
19：00散步防受寒
饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。
22：00睡前尽量别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人睡前最好不要进食。
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