平衡原在指尖中，
倒转乾坤也分明。
立定岿然当不动，
静看云起与风轻。
倒立，又称拿大顶、竖蜻蜓，分为手倒立、头手倒立、肘部倒立、肩倒立等几种，是一项简便易行、有益身心健康的运动。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身．并取得了神奇效果。华佗创编了“五禽戏”，其中“猴戏”，就将倒立动作列于其中。
倒立式是体式之王。长期练习倒立，对我们身体的循环系统，内分泌系统，淋巴系统，呼吸系统，消化系统等都大有裨益！是随时随地就可以做的一种锻炼身体的方法。
倒立也可以让我们对神经性疾病进行一定的治疗，因为在倒立的时候身体呈反方向，再加上重力的作用，会让身体中的血液向大脑的方向流动，大脑的供血量十分充足，可以改善诸如神经衰弱，失眠多梦，健忘等症状。
倒立也能对我们的身体各种器官带来好的帮助，倒立时身体器官都会向上偏移，就治疗和改善胃下垂有一定的好处。
初学者练习倒立的时候，要先练习俯卧撑，锻炼我们手臂的肌肉，这可以保证倒立时手臂有足够的能量去支撑身体的重量。先选择面对墙壁倒立，让自己的脚步顺着墙一步一步往上爬，不要急功求利，稳扎稳打地来，慢慢锻炼自己的手部和腿部的力量。
有颈椎问题的朋友一定要适量而行，不要强行的去倒立，因为我们在倒立的过程中血液会突然的改变方向，这样会对一些高血压心脏病以及颈椎不好的朋友有一定的影响。同样具有动脉硬化的老年人也不适合倒立，因为倒立的过程中，可能会让血管发生破裂引起脑中风，所以老年人要尽量避免这种危险动作。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇