讲师：殷勤老师
他?原经商开旅游公司??
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各位线上的小姐姐，小哥哥晚上好，非常高兴和大家认识，今天我们一起聊聊妖娆的话题。
从图看腰不妖娆，第一看有没有腰？第二看腰紧不紧实，大家回想一下，我们小时候有没有腰？应该没有，那为什么长着长着有人有腰有人没有腰了呢？
想知道的话，告诉你们吧，有没有腰和你的饮食结构有着直接的关联。
大家现在可以捏一下自己的腰，你的腰有没有肌肉？还是都是脂肪？
判定方法：
用手捏一下，身上，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。想想看，肌肉是包裹身体骨骼，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，怎么可能被手一下子捏起来嘛！如果你捏起来的真是肌肉，那么捏起来的部位肯定无法正常活动，而且非常疼，扭一下脚还很疼呢，何况是把肌肉捏起来，肌肉根本不可能被手一下子捏起来的。
你如果一捏就是一大把，代表脂肪非常厉害，甚至还有游泳圈，问题是这一些脂肪从什么地方来的？
接下来我们就重点聊一聊脂肪对我们的重要性。
脂肪是浓缩的能量。脂肪能供给的能量比碳水化合物或蛋白质高出一倍多。一克蛋白质或碳水化合物大约含4卡路里能量，一克脂肪能释放出9卡路里的能量。因为储存脂肪所需的空间比较少，故脂肪非常适合用作储存能量之用。
我们身体中除了水之外（约占体重的70%），比重最大的便是脂肪了。一个正常健康的男性，油脂的比重大约是总体重的17%，女性则是24%。完全没有脂肪的人是不能活的。
脑部是一个满满脂肪的器官，脂肪占整个组织的60%以上。而这些脂肪酸中，一半以上是欧米伽3系列脂肪酸。
人体脂肪主要通过动物和植物获取
动物性来源：动物体内贮存的脂肪，如猪油、牛油、羊油、鱼油、骨髓、肥肉、鱼肝油等；动物乳中的脂肪，如奶油等。
植物性来源：植物性脂肪来源主要是从植物中的果实内提取，如芝麻、葵花子、茶生、核桃、*豆等。
生活中有的人非常瘦，腰，臀，胸一条线，这就代表身体脂肪含量极少，这样的朋友特别容易胃下垂，子宫下垂，不孕不育，胆结石。
也有的人腰，臀，胸像水桶一样又粗又圆，这就代表身体脂肪含量超标，这样的朋友特别容易
有没有腰就需要看脂肪有没有合理存放到位
瘦的如何获取脂肪？
第一必须增加肌肉群，以便脂肪的堆积，
第二必须调节肠道的有益菌，保障食物有时间被吸收，
第三必须摄入有益脂类
胖的如何减少已堆积的脂肪？
第一维持原有的肌肉群，保证足够的蛋白质，
第二减少热量的摄入，
第三库存脂肪转换
乳房是由乳腺和脂肪组成，其中脂肪占90%。胸部囤积的脂肪其实只占女性替体内脂肪总量的百分之四左右。
所以非常瘦的女性为什么胸小呢？因为脂肪太少，纵然有足够量多的乳腺，依然无法有丰满的胸。
人体自身有非常微妙的组织调配机理，会根据人体需要主动调运人体脂肪。
明天我们就来聊聊如何吃好三餐，如何选对食物，你的好身材就会轻轻松松获得
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