众所周知
跳绳作为常见易上手的运动方式
可以促进脂肪的燃烧
有效的消耗热量
不少宝宝也用作减肥
不过网上也流传了不少说法
跳绳会引起胃下垂？
跳久了会变成萝卜腿？
跳神减肥会瘦胸？
今天就来说说跳绳减肥的五大误区
01)跳绳会引起胃下垂？
很多人认为，跳绳是比较剧烈的运动，由于向下重力较多，所以很多人认为跳绳会引起胃下垂。但其实有些人在跳绳后之所以会胃疼，主要是因为他们跳绳的时间不对，早上空腹跳绳，或是饭后马上跳绳，这样的做法对胃的伤害都是很大的。
因此建议大家：一般跳绳的最佳时间是下午3点到晚上8点这个时间段，与用餐时间要隔开一小时进行。
02)跳绳会产生萝卜腿？
长时间的跳绳，由于最多的锻炼就是腿部的肌肉，所以会导致腿部的肌肉特别发达，就算是停止了跳绳，仍然在一定的时间处于高度紧绷状态，日积月累肯定会有萝卜腿。到时候想要去掉就很难了，而最终也得不偿失，虽然减了肥，但是又有了萝卜腿。
因此建议大家：跳完绳后，尽量的放松身体，做一做腿部拉伸动作，也可以捶打小腿，这样既能达到祷塑身减肥的效果，又能防止萝卜腿的产生。
03)跳绳可导致瘦胸？
很多人之所以对跳绳有所顾忌，就是因为他们觉得跳绳在减肥的同时，把胸部也瘦下去了，但事实上我们在跳绳的时候，消除了胸部的多余脂肪，从而收紧了胸部，让其看上去更加的丰满，但是要注意的是要穿内衣跳绳，否则会导致胸部下垂的问题。
04)跳绳人人都行？
专家指出：过胖的人不可以跳绳。肥胖的人因为体重太高，容易导致关节造成过大的压力，从而对关节造成损伤。肥胖的人可以选择慢跑和游泳等其他方式达到减肥的目的。
小提示：体质指数BMI=体重（千克）/身高（米）的平方，正常值在20—25之间，30以上则属肥胖。
05)跳绳一定要有绳子？
很多小伙伴们看到这个误区都会感到疑惑，跳绳没有绳子要怎么跳呢？其实，跳绳不一定非要有绳子，只要保持跳绳的动作，注意手臂和脚的协调性，有规则的去跳，持续半个小时以上，一样会达到减肥效果的。
最后，跟大家科普一下跳绳的正确方法
第一，平稳，有节奏的呼吸
第二，身体保持平衡不要左右摆动
人体要放松，动作要协调
第四，开始双脚同时跳
然后过渡到双脚交替跳
第五，跳绳不要跳得太高
绳子能过去就可以了
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