现在生活节奏越来越快，身体处于亚健康的人群越来大，越来越多的人都在提倡运动，因为只有多运动，才能够让我们的身体越来越健康和充满活力。的确是这样的，大家会保留一定的运动时间。很久以前就流传一句俗语：“饭后百步走，活到九十九”。您可能会有疑问，到底吃完饭之后多长时间才能运动，又用怎么样的运动方法才可以远离对身体的伤害，让自己的身体更加健康呢？今天小哏就来说说饭后运动话题。
有些人觉得吃饱了，运动一下刚好可以消消食。大家切记饭后不能马上剧烈运动！饭后人的胃部和肝脏血液循环非常旺盛，如果立马做运动的话，胃里有大量的食物没有消化，它们会随着运动而在胃里面颠簸不停牵拉胃的韧带，容易导致韧带松弛后胃下垂。且饭后立马运动会分散血液和神经的兴奋点，会大大降低胃部蠕动，食物很难及时被消化吸收，容易引起消化不良。
那么饭后多久运动好？
在吃完饭之后的半个小时以内，以休息为主，可以稍微坐一会，尽量不要运动。散步、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
您可能还听说过“要活九十九，饭后不要走”。这又是怎么回事呢？
饭后不要走，主要指体质较差，体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾症的人。这些人非但饭后不能散步，就连一般的运动也应减少，此时再活动就会增加胃的震动，加重胃的负担，严重时会使胃下垂加重。另外，患有心脑血管疾病，如高血压等疾病的患者也不宜饭后运动，由于饭后胃肠活动增加，血液循环容易失调。
小哏提醒大家：饭后是否运动应当因人而异。就普通人而言，即使饭后需要散步，也最好稍事休息后再慢慢走动。饭后的活动量也要因人而异，以不感觉疲劳为宜。
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