▲点击上方蓝色字
一是血液的循环由横向变成竖向，
这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。
二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。
三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：
一是提高智力和反应能力.可以治疗秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂.乳房松弛下垂.腹部肌肉松弛下垂.臀部肌肉下垂.精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。
二是延缓衰老，增神提志;
三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
二、倒立可以防治子宫脱垂
早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。
三、倒立可以防治乳房松弛下垂
人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，可以防止面部.乳房.臀部腹部等肌肉的松弛下垂，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有很好的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。
四、倒立更有助于人的智力和反应能力的提高
人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：
倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。
倒立的好我都懂！
然并卵....我倒不立/(ㄒoㄒ)/~~
▼
技术贴开挂
▼
想倒立的来，今天给大家安利8组动作
力量up!
平衡up!
push-ups
倒立不仅仅是对身体平衡感的考验，更是对你上半身力量的考验，只有你的上半身能承受起身体的重量，倒立才是可行的。俯卧撑是迄今为止最好的力量训练的动作了，它锁定你的手臂、肩膀、上背部以及核心力量。
BackbendPush-Ups
这个体式动作主要针对肩部力量和上背部的力量训练，同时又能对强化你的核心力量。在这个体式里，你将更好的适应倒立。坚持一周时间，每天三组，每组十次，你便会明显的感觉到你上背部力量的变化！
headstand
先从稳定系数最高的头倒立开始你的倒立。
ForearmStand
在头倒立不在话下的时候，下一个倒立——前膊倒立！相对于手倒立，前膊倒立更为稳定，前膊倒立的小技巧昨天推送过了，有兴趣的可以点进去看看
像孔雀一样起舞—前膊倒立小技巧get?
crow
乌鸦式是理想的下一个进阶体式，因为它对上身力量、平衡和核心力量都有较高的要求。恩！乌鸦式是个相对简易版的手倒立。它帮助你的双手去适应承接你整个身体的力量。
HandstandSpilt
虽说瑜伽里的手倒立应为将你的身体立成一条直线，但一开始找到倒立的平衡其实是比较难的，因此在倒立时先试着把你的双腿分开会让你的平衡感提升不少。这个是个比较高难的动作，开始时请先靠墙练习，这样你的脚趾可以在墙面上寻求支点。
HandstandAgainsttheWall
到这里，倒立马上就要成功了哟！靠墙倒立——面对墙站立，将手放在离墙面约为15厘米的位置，蹬脚向上，将你的头顶住墙后慢慢的将你的双腿摆正。这样子能保证你的臀部和肩部在正确的位置上。保持这个体式尽可能的久，在此期间你会感觉你的核心在燃烧，自己你的上半身力量的沸点。
Handstand
在能够驾驭上一步靠墙倒立之后，你可以尝试在没有任何支撑体的条件下完成倒立。双脚向上蹬起，先两腿分开以保持平衡，在慢慢的将你的双腿合拢。将你的目光投注在前方地面上的某一点上以维持平衡。
注意事项
(1)第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做;
(2)精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴;
(3)头和手要始终固定在同一位置上;
(4)转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡;
(5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做;
(6)每天做一套完整动作;
(7)做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
(8)心脏病、高血压、眼疾（如视网膜脱离）、耳疾等患者不适合倒立。孕妇、月经期间及颈部、脊椎等身体部位疼痛或有其他不适的人，也不宜练习。
吼吼！谢谢你的耐心阅读！
希望你倒立成功！
YogiWho
编辑Echo
▼这里只关乎瑜伽人所爱[