每年我国约有68万例新确诊的胃癌患者；
中国胃癌患者占全世界一半；
我国80%以上的胃癌患者“发现即晚期”；
图：摄图网
晚期胃癌五年的生存率在20%以下……
一系列的数据提示我们，
胃癌早筛刻不容缓！
01从胃炎到胃癌仅四步胃癌不是一日生成的，从普通的胃病发展到可怕的胃癌，只有四步，平均时间也只有短短的44个月！
第一步：浅表性胃炎
研究发现，几乎所有的人都会有或轻或重的胃部疾病，在胃镜下表现为不同程度的慢性浅表性胃炎。但只要治疗得当、注意饮食调节，胃炎是可控可治的。也就是说这个过程是可逆的。
第二步：萎缩性胃炎
如果不加以控制，就可能走上从慢性浅表性胃炎到胃癌的不可逆之路。50%患有慢性浅表性胃炎的人会演化为慢性萎缩性胃炎。
第三步：肠上皮化生
40%患有慢性萎缩性胃炎的人会演化为肠化生。
第四步：异型增生
8%的患有肠化生的患者会演化为异型增生，而有大约1%的异型增生会演化为胃癌。
个坏习惯正在破坏你的胃1、饮食不规律
“要么不吃，要么撑爆肚皮”，是很多人的饮食常态，这种一饥一饱的饮食规律，使胃在该休息的时候得不到休息，该消化的时候没有东西可以消化，久而久之，胃溃疡、消化不良都会找上门。
2、压力过大
胃是最能表达的情绪的器官之一，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节系统的紊乱，刺激胃酸分泌，导致胃酸过多，伤害胃黏膜，进而使胃功能受损，导致慢性胃炎，消化不良的发生。
3、抽烟喝酒
酒类中的乙醇会对胃黏膜造成强烈的刺激，长期喝酒会使胃黏膜充血，水肿甚至糜烂，从而发生胃炎，胃出血等症状。
而烟草中的尼古丁，焦油以及其他化学物质同样对胃黏膜有刺激作用，这会增加胃炎，胃溃疡的发生风险。
4、喜食高脂食物
“无肉不欢”是很多人对食物的追求，但这种每天“大鱼大肉”的饮食习惯，会给我们的胃带来巨大的消化负担。相比果蔬来说，高脂食物更难消化，这就很容易造成消化不良，胃食管反流等症状出现。
5、长期熬夜
胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均每2~3天就要更新一次，而这个过程一般是在夜间进行，如果经常熬夜，胃得不到休息，胃黏膜的的修复能力就会变差。
另外，有些人喜欢在睡前吃宵夜，这会刺激胃酸大量分泌，就容易引发胃黏膜受损、糜烂，导致一系类胃部疾病出现。
6、长期服药
大量的临床研究表明，许多药物会直接或者间接地伤害胃，导致炎症和溃疡。常见的例如阿司匹林和布洛芬，如果长期使用，会对胃造成损害，逐渐引起胃部病变。
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03如何养好你的胃俗话说，胃病“三分在治，七分靠养”，想要治好胃病，日常生活中怎么“养”很关键。
1、规律饮食
生活中尽量做到三餐定时，规律，避免一顿饥，一顿饱的情况出现。同时，建议三餐的进餐时间在以下时段进行：
●早餐：7点~9点
●午餐：11点~13点
●晚餐：18点~20点
另外，吃饭的时候最好是细嚼慢咽，充分的咀嚼后的食物更容易被胃消化和吸收。
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2、均衡饮食
平时蔬菜，水果，肉类都要摄入，不要只因偏爱其中一种，就忽略了其他食物。另外对于一些熏制，烧烤，腌制的食物尽量少吃。
3、饭后别躺着
不少人喜欢吃完饭就躺着，觉得很舒服，殊不知，这样做会使胃酸更容易逆流到食道，引起食道狭窄。
建议饭后可以先站一会，或者漫步20分钟左右，若有感觉饱胀不消化，可以沿着肚脐上方两寸左右的位置进行顺时针按摩，能起到一定的改善作用。
4、保持心情愉悦
保持心情的愉悦，有助于身体内分泌调节，保持各项机能正常运转，改善胃肠功能。反之，暴躁的情绪就会起相反的作用，危害身体健康。
接下来小编给你们带来
两款养胃汤
砂仁*芪猪肚
材料：砂仁6克，*芪20克，猪肚1个。
做法：猪肚洗净，将砂仁、*芪装入猪肚内，加水炖熟，调味食用。
功用：益气健脾，消食开胃。
适合：适用于脾胃虚弱导致的食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人。砂仁能行气和胃、醒脾、用于胃呆食滞。临床服用砂仁适量具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用。
胡椒煲猪肚
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材料：
鸡1只、姜适量、白胡椒粒适量、红枣5颗、枸杞适量、沙参适量、盐适量、白胡椒粉适量
步骤：
1准备好所有原材料。猪肚冲洗干净之后，正反两面用面粉和盐揉搓之后继续冲洗干净，之后焯一下水。
2鸡洗干净之后斩块，同样焯一下水。
3将鸡块和白胡椒粒、姜片塞进猪肚。
4塞满整个猪肚。
5将猪肚放入砂锅中，加入水，大约没过猪肚，电陶炉开动最大档，大火烧开。
6烧开之后，加入姜、红枣、枸杞、沙参，转小火，煮1.5小时。
7煮熟的猪肚捞起，放凉之后，用刀切开，取出鸡块，同时猪肚也切成片。
8将切好的猪肚和鸡块重新放回砂锅中，继续烹煮半个钟。
9出锅前加入适量的盐和白胡椒粉调味。美味的猪肚包鸡就做好了。天冷了，来一碗猪肚汤，暖心又暖胃。
肚脐，中医称之为“神阙”（变化莫测为“神”，“阙”指要处），从本质上来说就是胎儿出生后，脐带脱落留下的疤痕。肚脐位于髂前上棘水平的腹部正中线上。它是全身个穴位中唯一看得见、摸得着的穴位，它与人体十二经脉相连，与五脏六腑相通。
从脐带剪断那一刻起，我们才算独立的个体来到这个世界。然而，此后我们似乎就很少
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我学中医是迫不得已，医院已彻底灰心，只有自学中医自救了。每个人学习中医的初衷也许都不一样，我回顾一下自己学习中医的原因也实在是迫不得已，是医院已经彻底灰了心，只有通过自己学习中医知识自救了。先自我介绍一下：本人网名薛小玉，河北承德人，女，职业是报社的编辑。在没有生孩子以前，我的身体一直还可以，医院看病。医院是在我刚怀孕的时候，我在当地的妇幼保健院做常规孕检，被告知尿检不合格，红细胞4个加号，我去拿化验单时，那个检验员看到我呼吸急促、很受打击的样子，很可怜我，告诉我说：“有时候检验结果不一定准，要不你再做一次尿检。”我又做了两次，都不合格。我拿着结果去找医生，是个女医生，我现在还清楚的记得她姓韩，之所以清楚的记得她，是因为她对我说了句让我深受打击的话：“要不你把它做掉吧！我怀疑你有肾炎，肾炎要孩子很危险的。医院查查吧！你才28岁，留得青山在不怕没柴烧，你以后还可以再要嘛！”我不记得那天我是怎样泪流满面的回家的。婆婆安慰我说：“我们那个年代怀孩子哪有什么检查，生下来不都好好的？没事的！别担心！”但我终是不放心，医院，挂号，找专家看，那是个男医生，他听我说完病情，毫不犹豫地刷刷开出五张检查单（检查项目都是让人看不懂的英文符号），让我先做检查。我去窗口交费，天哪，光检查就多元！为了能顺顺当当怀一个孩子多少钱也得交啊，我当时钱没带够，赶紧又回家拿钱。交了费，光做检查就做了三天，居然有一项检查是需要到肿瘤中心去做的，难道医生怀疑我肿瘤？老天保佑我，我不会有什么事吧。总算做完各项检查，我拿着一叠化验单找那个医生时，他看了看，说：“呃——你这个情况嘛，也可以要也可以不要，要不你就继续怀着看看吧！医院去看看。”就这样把我打发了，后来我想，这样的检查单医生谁都可以当啊。再后来，医院，都是先检查，检查完都说些莫棱两可的话。医院了，整个孕期都很顺利，我上班一直上到预产期，孩子也是顺产，一切都好好的。想到刚怀孕时那些医生的嘴脸，医院寒心。2”
孩子出生后，坐完月子，我仍一直感觉身体很虚，虚的说话都觉得力不从心。再加上自己带孩子又累，终于在孩子刚满三个月时，我病倒了。浑身虚弱无力，发低烧，一检查是胸积水。当时是8月初，家人把我医院住了院，我噩梦一般的住院日子开始了。医院当晚就给我挂上吊瓶，结果当晚我就彻夜失眠，失眠的那个痛苦啊，真是提起来我至今都心有余悸。本来产后身体就很虚弱，带孩子操劳累，再加上整夜整夜的失眠，我简直痛苦万分，被折磨的感觉自己是在地狱里。我对我的主治医生说我自住院以来整夜失眠，她说你那是想孩子想的，别想那么多了，配合医生积极治疗吧。积极治疗就是打吊瓶，给我打的主要是左克，也就是左氧氟沙星，住院的日子里，每天上午时间都是躺在床上打吊瓶，每个病人都是这样。就这样打了26天吊瓶，抽出胸水两次，我终于出院了，按医生的嘱咐我还应继续打左克，医院带的药到我单位的医务室去打吊瓶。当医务室的医生得知我打左克已经26天了的时候，非常惊讶，说：“怎么能打这么久？这个药有副作用不能打这么久的！”我回家打开左克的药品说明书，才知道原为什么住院打吊瓶期间我常常整夜失眠了，原来是因为这个药的副作用，我只有接受这个现实，医院算帐，我知道，渺小如我，医院又能怎样？医学专业知识掌握在专业医生那里，我怎能较过他们？我出院后停止打左氧吊瓶后，慢慢摆脱了失眠，总算能睡深睡好了，身体慢慢恢复起来，但是，我发现我的后腰部自出院后总是酸疼，一弯腰就疼，这是以前从来没有过的感觉。那时我没有学中医，并不知道是因身体被大量的用过抗生素吊瓶寒凉过度造成的。而且，我在住院期间被用了激素，我的胸积水虽然没有了，但遗留下后遗症，就是胸膜粘连，我不能大口彻底呼吸，左胸部老是梗的慌。想想从前我身体好好的没什么毛病，住了一次院以后，就像一台旧机器，彻底的破败了。这个时候，我也没有想过要学中医。为了治我的后腰疼，我医院骨科，挂了专家号，是一个姓李的专家。他给我捏捏，检查检查，开了个单子让我先去拍片子，花了80元拍了个片子后，他看了看说：“这个……很难说，你很有可能是强直性脊柱炎。”他刷刷刷又开了几张化验单，说：“你再去化验化验吧！”有了孕期化验的深刻教训，这一次我学精了，不再轻信这些所谓的专家了，我先到网上查了查关于强直性脊柱炎的资料，这一查吓我一跳：这是被称为“不死的癌症”的一种病，经过对网上大量资料的详细了解，我很快断定自己绝不是什么“强直性脊柱炎”，因为强直的症状我一项也没有，而且也没有家族遗传。这个李姓专家可真逗啊，真能忽悠病人，看来是吓人不偿命啊。我的身体是慢慢恢复了，但是总是感到虚弱，而且又要带孩子，又得上班，还要干家务，孩子缠着我讲故事我都感到气虚的懒的说话。到医院做过全面检查，什么毛病也没有，各项指标都正常。这样子过了几年，一直忙孩子忙工作，身体虽然虚，但也没什么大病，胃口也很好。直到年春节。春节期间，因为全家人一起聚餐，我吃的比平常多了些，食后觉得胃里不舒服，有点不消化。过了段时间，认识我的人都说：你现在怎么瘦成这样了？我一照镜子，确实，瘦的脸都窄了，裤子的腰围都大了一圈。而且我那时吃完饭老是觉得消化很慢似的，浑身没劲。于是，我来到省中医消化内科，打算找中医调理调理。年3月24日，一个周六上午，医院。我在省中医看的第一个是W专家。消化科的病人真多啊，那个专家带了两个实习生，一个接一个地看，忙的连水都顾不上喝一口。轮到我时已经快下班了。医生询问了我的病情，做了记录，然后摸摸我的腹部，问哪里不适。最后给我开了张做B超的单子，说怀疑我胆囊炎，让我先去做个B超。做了B超后，我拿着单子给他看，上面写着“肝脏大小形体未见异常，肝表面光滑，肝实质回声均匀，肝内血管走行清晰，肝内外胆管无扩张。胆囊大小：61X20MM，壁稍毛糙，胆汁透声欠佳。超声印象：提示慢性胆囊炎。”他一看单子就乐了：“呵呵，我说是胆囊炎吧！”对自己猜中病情甚为得意（后来我才知道，成年人10个做B超，6个都有慢性胆囊炎。而且，这显然是一个西医式的中医，中医看病是整体辨证治疗的，哪能根据化验单看病呢。）然后他胸有成竹，开了中药方。药方为：枳实45苏梗30川朴12云苓30炒白术12乌药12香附15降香9焦三仙各9莱菔子12半夏9*连9大腹皮30青皮12甘草6又另外开了：六味能消胶囊3盒、胆木浸膏2盒（瞧瞧，中草药还得配这么些中成药吃，整个一卖药的啊）。吃了一星期的药，老是放臭屁，大便都是黑色的。又去复诊，还是这个王姓专家，听我说完服药反应，认为药已中病，调整了方子如下：柴胡12香附12郁金9*芩15金钱草15虎杖9蒲公英30焦三仙各9茵陈15蚤休12五味子9赤芍12炒白术12枳壳30甘草6又开了中成药：十味蒂达胶囊3盒、胆木浸膏2盒。又一个星期过去了，我坚持服药但感觉并没有明显好转，但那时的我一点都不懂中医中药，只是把希望寄托在这些专家身上。又去找他看，依然上方，依然是十味蒂达胶囊3盒、胆木浸膏2盒。（我估计销售胆木浸膏的医药代表肯定乐开花了）医院，看的西医。医院的消化科都永远是那么多病人，一个年纪大的女专家还未听完我说的病情，就开好了检查单，让我先做个钡餐再来看。我第二天去做了钡餐，先别提那钡餐喝的那像石灰水一样的东西有多难受了，本来胃就不舒服，更是觉得好象梗了一块石头似的。结果下来了：心肺及食道未见异常。胃空腹见少量潴留液，充钡后呈钩形，位置张力偏低，角切迹位于髂棘连线下4厘米，蠕动可，壁软，胃黏膜增粗，紊乱，未见龛影，二三段肠管增粗，蠕动呈钟摆样，粘膜未见异常。诊断结论：胃炎/胃下垂/十二指肠雍积。3
两个月过去了，我依然瘦弱，消化不好，我终于对Y医生失去了信心。我决定还是看中医，再换个专家看看。那时我人已经极消瘦，还不到80斤，感觉也较虚弱。这一次看的是Y专家，据说是看消化很好的专家。消化科那个病人如潮啊，围的里三层外三层的，我坐在诊室外面等着叫我的号，心里感到疲惫又绝望，但仍把能够治愈的希望寄托在专家身上。应该说，专家也挺不容易的，每天要看那么多病人，即便对病人再有同情心，日复一日这样，恐怕也麻木了。终于该我了，说完病情，看了我的钡餐透视单及B超单，Y医生给开了下方：厚朴15炒枳壳24木香10沙参30大腹皮30草决明24香附10佛手20荷叶6玉竹12莱菔子15竹茹9橘红6败酱草20也给开了中成药：舒肝片2盒健胃愈疡片3盒（我没有胃溃疡啊，不明白医生为什么给开健胃愈疡片，那个舒肝片我试着吃了一次，觉得药片一直梗在胃里没法消化）就这样一直在Y医生这里吃中药调理，方子每次增减，增减草决明、佛手、木香、炒枳壳的量，但是两个月过去了，我依然瘦弱，消化不好。我终于对Y医生失去了信心。4
这时，我已经找来中医书开始研究中医了，但刚刚入门，不过是看些药性歌赋和中药学，了解点中医基础理论知识。也开始上中医的网站浏览网上看病对我来说还是一个新鲜事物，看到很多网友对老中医的医术大加赞赏，病急的我赶紧先去银行汇了元捐款，老医生很快根据我的病情描述开了方。现在他的方子具体我已记不清了，只记得其中有*参、白术、沙参，有大*3克。我仅仅吃了两副，就开始腹泻，一天泻好几次，泻的我连站都站不起来了，话都说不出来了。那时已经是6月初，天气热起来，我躺在床上，大口喘着气，觉得自己呼吸极度困难，喘不上来气，命悬一线。我已经虚弱的没法去上班了，请了一个星期的假在家，心情非常沮丧，非常绝望。朋友推荐我去省中医针灸科去试试做针灸，据说针灸治疗胃病很有效。在家休息两天后，我勉强能走动了，就去了针灸科。针灸科在我看来是一个挺神秘的地方，因为一般人都以为药才能医病，几根银针就能治病，不可谓不神奇。而且，针灸科里时常能看到外国留学生在这里实习，有欧洲的美国的韩国的。我虚弱的断断续续说了自己的病，S医生很关切同情，她很快开了针灸处方：1、中脘、百会、内关、三阴交、足三里。2、脾俞、胃俞、肾俞。开了6天的单子，一交费，元。应该说，S医生是有水平的，她扎的针不疼，说着话的瞬间就扎进去了。扎针的同时烤电，夏天天气热，再烤电，整个人都觉得汗津津的。我扎了两个疗程12天，比刚扎针时稍好点，但仍是感到很疲惫虚弱。因为要上班，所以我又换了一个在下午扎针的T医生。又开了6次的针灸单子，针灸处方同前。我至今记得第一次去T医生的诊室扎针的情景，当时，T医生正在训斥一个看上去只有20出头的男青年病人，周围围了一圈实习生，我也挤进去看。男青年很瘦，跟我一样瘦的形销骨立，他坐在那里无精打采地低着头，站在他旁边的他的母亲向T医生说他的病情。原来，这个男青年因为沉溺于网络，现在茶饭不思，身体极度虚弱。我听见T医生大声训斥的声音：“你怎么能这样呢！你对得起你的家人，你的母亲吗？你荒废了学业……”T医生越说越情绪激动，一副义愤填膺恨铁不成钢的样子。当时站在旁边的我想：天哪，要是我是这个男青年，我才不在这儿受训呢，我是来治病的，我也有自尊，本来就够痛苦了，需要的是抚慰，这样的严词对病情有何益呢？更何况你又不是心理医生。正在此时，一个穿着白大褂的年纪大的矮胖女医生也围上来，一张口说东北话。我以为她也是医生，后来才知道她是从香港来学习的。等那个男青年走了以后，T医生开始给我扎针，那个东北腔的香港女医生站旁边看。T医生扎上针走了，她就和我聊起来，问我的病情，问我是做什么工作的，我如实告诉了她。因为那时我已经开始学中医，有些理论就向她探讨，她让我张开口给她看舌苔，看了后，说：“咳！就是一虚症呗！”我听出她对我的病很有把握的口气，问她能不能给我开点中药配合扎针吃，她说等你扎完这疗程吧。扎针的几天，我发现针灸科别的医生和实习生都不大搭理这个东北腔的香港女医生，我扎针的时候，她经常围坐在我旁边和我聊，她说她在香港有诊所，尤其擅长治疗糖尿病，香港人有钱哪，治好了病人家都送大彩电。她用手臂在空中划了一个大大的弧形，表示彩电有多么大。我暗想：是不是暗示我得给她送点礼才能给我开药方呢？于是我扎最后一次针时，悄悄给她送了个小礼物。等我扎完针，她悄悄把我叫到诊室外边的走廊尽头，把小礼物硬退还给我，说：“你这个病的确不是什么大病，阿姨能给你看好了。但是，也不是白看的。”我背后撑着栏杆站在她面前，实在不明白我这样一个虚弱的病人能为她做什么。她继续说道：“咱们都不是一般人，都是干大事的。我很快要回香港了，准医院，需要一个像你这样搞新闻专业的人才，你愿意跟我到香港去吗？”看到我惊讶的几乎张成O型的口型，她进一步解释说：“我医院，李嘉诚你知道吗？”我连连点头：“知道啊，那是香港的著名企业家、大富豪。”“李嘉诚给我投资，我此次来大陆就是来招揽人才的。”我觉得自己云里雾里的搞不清她说的是真的假的，就说我得回家跟家人商量一下，我请她给我开药方，医院呆两天，过两天再。我回家给老公一说这事，老公当成笑话听，说：看病还能把人看到香港去？拉倒吧，八成是骗子。那一阵子，因为身体非常非常虚，我虚到走5分钟的路都累得几乎倒下，而且我还要上班、照顾孩子，虽然工作很轻松，几乎和养着差不多否则我这样的身体根本没法上班。人在身体极度虚弱时会对生活产生绝望的感觉，那阵子，我觉得自己是得了忧郁症了，我甚至想到万一我离开了这个世界，我的孩子怎么办。这种时候，人是有求生的欲望的，我也理解了为什么报纸上那么多虚假夸大的医药广告还总是有人信、去上当，病急乱投医，人在那个时候是脆弱的，只要听说哪里有好医生、好药，宁可倾家荡产也要去看病买药。这时候，我弟弟给我推荐了一个家传的老中医，据说其祖父是济南有名的中医，济南有一条街道就是以其祖父的名字命名的。我简直把这当成了救命的消息，赶紧找到那个中医的诊所，是一个不起眼的小门面。老中医先给我把脉，也不知是由于紧张还是虚弱，我的心跳很快，老中医微闭双目，凝神静气，把了好长时间的脉。最后说：“我给你配点药吧！”然后起身转到后堂，过了好久，递给我一大包中药粉，让我回家冲水喝。我问他多少钱，他说：“你是熟人介绍来的，本来这些药至少得一个数，给你打个对折，就收你块吧！”尽管我惊讶我咋舌，但人家已经把药配好了，不买也不行啊，何况我还对这个老中医抱很大的希望呢！于是买回家，天天饭前冲水喝，倒是方便，不象那时候喝中药，天天得熬药，喝的我都快吐了。喝了20多天中药粉，一点效果都没有，我知道我又上当了。5
四处求医反而到处上当，我不知道哪里能有一个良医能医好我的病那是怎样的绝望啊，本来因为病已经很痛苦了，正因为不断上当受骗才让我捧起一本本中医书，在浩如烟海的中医文化里汲取知识，从而对博大精深的祖国医学吸引。终于下定决心再也不去找医生看病了
我知道自己这是慢性病，不可能指望喝中药就能很快调理好。我终于下定决心再也不去找医生看病了，利用业余时间自学中医，靠自己拯救自己。多亏我的工作不算忙，比较清闲，让我在上班时间能够学习（因为有孩子，所以想在家学习中医几乎是不可能的），我学到什么程度？上厕所都捧着中医书看。越学越感到中医是瑰宝，越学越沉浸其中，我甚至感慨：早知如此，当初考大学时应该学中医专业多好啊（我本科是学汉语言文学专业的）。虽然这一年的求医过程历尽艰辛，但是为自己在这个过程中发现了中医宝藏并必将受益一生而感到高兴。我曾在省中医针灸科看到很多外国人来学习针灸，试想：如果咱们的针灸不好人家会来学吗？连外国人都来学中医、学针灸，中国人更应该继承发扬它！推荐作者新书：《新科学中医》
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图1倒立可以防治胃下垂
直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，
由于地心引力的作用，
造成了三个弊病：
一是血液的循环由横向变成竖向，
这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、
精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。
二是心脏和肠胃在地
心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生
腰围线和大腹肥胖。
三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承
受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻
炼方法就是人体倒立。
长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：
一是提高智力和反应能力.可以治疗秃顶、眼花、白发、
面部肌肉下垂.乳房松弛下垂.腹部肌肉松弛下垂.臀部肌肉下垂.
精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。
二是延缓衰老，增神提志；
三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，
特别是脑血管疾病。
图2倒立可以防治子宫脱垂
早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。
图3倒立可以防治乳房松弛下垂
人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，可以防止面部.乳房.臀部腹部等肌肉的松弛下垂，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有很好的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。
图4倒立可以防治臀部松弛下垂
倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，
是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，
倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：
倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们
每天进行倒立运动。.
倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：
晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，
腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
图5倒立可以防治面部松弛下垂
最基本的倒立健身做法：1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展;
2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；3．用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；
4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；
图6倒立可以防治腹部松弛下垂
注意事项：
（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；（3）头和手要始终固定在同一位置上；（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；（6）每天做一套完整动作；
（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
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