有人说
“饭后百步走，活到九十九”
也有人说
“餐后运动会导致胃下垂”
还有人说
“要活九十九，饭后不要走”
这……
到底哪种说法是正确的呢？
其实这三种说法都有道理，
但适应于不同的人。
到底能不能走
看了这篇文章或许就有答案了
今天我们餐后餐后运动
给大家解答一下
划
重
点
餐后运动的优点对于血糖升高、平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多或胃酸反流的人群，饭后适当活动可以有效降低餐后血糖还可促进胃肠蠕动、帮助食物吸收、减少反流。但因此，餐后散步成一个不错的选择。散散步，对于大多数人来说，有助放松心情；散步还可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑。所以一直被视为良好的健康生活习惯。
餐后运动真的会导致胃下垂吗其实不然，胃下垂与个体的因素关系大（胃下垂常见于体型消瘦人群），与饭后适量活动并无太大关系。因为胃的延展性好与胃富含会收缩与舒张的平滑肌，平滑肌张力基本就决定了胃的形状与大小。平滑肌的张力又主要受到神经体液因素的调控，因此胃会维持一定范围的张力，不会因为晃几下就松弛了。加之胃在腹腔内的位置也是固定的，如下图所示胃受到周围小网膜、大网膜、脾胃韧带等结构固定，这是在胚胎发育早期就已经固定好的，成年也不再随意改变。
特殊人群注意事项消化不良及消化能力较弱者餐者建议餐后休息30-60分钟。因为餐后运动会降低消化道的供血量，加重消化不良的发生几率或造成腹痛症状。
已患明确患有胃下垂者建议餐后头高卧位休息30分钟，以降低餐后胃重力，避免加重胃下垂。可于床上行扩胸运动锻炼加强韧带。
如果有贫血和血压比较低的症状，饭后也是不适合运动的。因为饭后运动，大量的血液都供给胃部，而血压低的人散步，很容易会出现头晕目眩等情况，严重者甚至会出现昏厥。
如果患有冠心病的患者在饭后立即行走，心绞痛的概率会增加，您应该在饭后适当地按摩您的腹部。1小时后，做适量的运动。
科普结束
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