导语：心脑血管疾病是目前中老年人较为常见的疾病，很多人在日常生活中不注意饮食和锻炼，造成了心血管压力较大，最终导致身体“不堪重负”，爆发急性疾病。#健康迎新年#
心脏是人体的“发动机”，它的每一次跳动，都将身体中的营养物质和充足的氧气运送到各个器官中，而血管就是运送这些营养物质和氧气的“道路”。
在血管中，每一个血细胞都可以结合人体所需要的
蛋白质、氨基酸
等各种各样营养物质以及
氧气
，当这些血细胞流经身体中其他部位时，便会像运输货车一样，将这些物质卸下，当然，这些“货车”不会空车返回，在运送完营养物质后，便会
携带
这些器官代谢所产生的
废物
，将这些废物通过血管运送到人体的排泄系统中，最终，
随着尿液，粪便，汗液等形式排出体外
。
当随着年龄增长之后，心脏功能也大不如前，伴随着血管的运输能力也会下降，同时，血管会在长年累月的使用中积攒很多脂肪和杂质，最终，降低血管流通度，造成堵塞形成血栓。而当血管完全堵塞之后，便会形成急性脑梗或心梗。
一、每天坚持饭后散步，会给身体带来哪些“可喜”变化？
1、促进血液循环
俗话说，“饭后百步走，活到九十九”。古人的这些话流传到现在，不是没有道理的，饭后出去散步，可以促进血液循环，加快身体内各个器官的代谢，为身体提供充足的氧气，使得细胞充满活性，这样就可以显著提升免疫系统的防御能力。
同时，也可以促进各个腺体所释放的激素水平，对于活跃大脑神经也有很好的帮助作用，可以预防老年痴呆和急性心脑血管疾病。
2、防止钙元素流失
同时，每天的饭后散步还可以有效防止钙元素流失，既可以强身健体，又可以预防骨质疏松，饭后散步岂不是“美事”一件？
3、提高睡眠质量
当散步回来之后，食物也消化了，营养物质也吸收了，心态也变得积极阳光了，这样便会提高夜间的睡眠质量，对于上了年纪的老人来说，能够美美的睡一觉是一件奢侈的事情，高质量的睡眠也有利于身体系统的自我调整和维护，这样就形成了一个良性循环，身体越来越健康。
当然，也存在一些特殊的情况，有些人并不适合饭后散步。
二、哪类人群不适合饭后散步？
（1）患有胃部疾病，尤其是“胃下垂”的人
当出现胃下垂时，如果饭后马上出去散步，会感到胃部强烈的不适，这样不仅不会带来良性循环，反而会更加刺激胃部，使得胃部疾病愈发严重。如果患有胃下垂，医生建议在饭后静坐1到2个小时之后再去散步，这样就可以达到良好的状态。
（2）患有高血压以及动脉硬化的患者
食物在消化过程中，人体的血液循环系统会加速，所以在这个时候，血管的压力是很大的，如果在这个时候去做一些剧烈运动，或者马上去远距离散步，会加剧血管的负荷，对于身体来说，百害而无一利。
对于患有这些情况的中老年人来说，千万不要饭后立即去散步。
结语：
总之，饭后散步对身体是一件有利的事情，但如果患有一些疾病，一定要注意饭后散步的强度和时间，最后，祝各位中老年人身体健康，平平安安。