时光是让人最为无奈的东西，人不服老是不行的，其实从35岁左右开始人们身体的各项功能就已经开始下降了，而到了46-55岁身体的各项机能会进一步的下降，这时是各种疾病的高发期，所以我们45岁之后一定要注意养生，首先饭后要避免做三件事，否则将会影响健康。
一、不立即睡觉
随着年龄的增长晚上的觉会变得越来越少，但是大多数中年人中午都会变得嗜睡，尤其是在吃完午饭之后困意更是明显，很多人都会吃完饭直接就躺下睡午觉。而这会让体内的热量脂肪没有足够的时间消化，会造成肥胖，严重的话还可能会引起三高的出现。
二、不立即运动
现在越来越多的人开始注意养生，保持一定量的运动是养生非常重要的一个环节，很多人早饭或者晚饭过后都会出门运动。但是这时胃部的负担是非常大的，剧烈运动可能会造成胃部的不适，甚至还有可能造成胃下垂。所以建议大家饭后稍作休息再开始运动，而且也易过于激烈。
三、不立即吃水果
很多人会喜欢在饭后吃一些水果来解腻或者补充维生素，但是饭后立即吃水果会影响消化，水果在胃内长时间停留可能会引起腹胀、腹泻等情况。所以大家最好在饭后1-2个小时再吃水果，给胃部一个缓冲的时间。
今天的文章到这里就结束了，你学到了吗？赶快分享给你身边的人吧。