随着社会的发展，人们的生活的条件也越来越优越，都对食物的要求也越来越高。特别是老年人吃了饭都会出现一些肠道消化不好的症状，因为随着年龄的增长，老年人的消化系统也会越来越差。那么接下来我们应该怎么做才能改善呢？
老年人通常在吃了饭之后就时不时出现一些肚子胀，胃里难受等症状的出现，对于中老年人这种消化不好，我们采取一些措施来改善：
其实主要还是在于他们的生活方式，首先在吃饭的时候，对食物的选择，因为老年人的消化系统差，所以就要选择一些消化难度小的食物，千万不要吃油炸食品，糯米糍粑等食物，因为这些在肠道中都很难消化。要多吃一些蔬菜，比如：西兰花，卷心菜，这些蔬菜里面都含有大量的纤维素，但是不是所有的都可以吃的，比如洋葱。
年轻人可以多吃一些高纤维的食物，这样可以帮助肠胃更高的蠕动和吸收，但是呢，老年人都不建议吃这种，因为肠胃的消化能力不同，吃完之后就会产生大量的气体，导致肠胃的发胀。
1、餐桌
当然吃饭的时候在餐桌上也有讲究的，动筷的时候要先吃主食，因为先吃主食更有助于我们的肠道吸收，吃完主食再吃蔬菜水果，这样可以让我们肠道的蠕动更快，会让人有足够强的饱腹感，吃完也不会让我们肚子胀。
2、喝茶
吃完饭千万不要立刻喝茶，更不要立刻喝浓茶，因为吃完饭立刻喝茶会让我们食物在我们肠道中产生一种阻碍，茶中含有大量的单宁酸，立刻喝水会严重的影响我们身体蛋白质的吸收，阻碍了肠胃的蠕动。
3、散步
当我们吃完饭之后千万不要立刻走路，因为吃的饭都还在胃中还没有开始消化，如果我们立刻走路的话会导致我们的胃下垂。当我们吃完饭之后大概半个小时的时间才能慢慢地散步，这个时候的散步也不要走太快，走的时候要一边揉肚子一边慢走。揉肚子的时候也是有讲究的：五个手指紧闭，要以肚脐眼为中间，顺着一个方向慢慢地用手掌按摩，每走两步手都要按摩一圈，走差不多二十分钟的时候，手按摩的方向就要逆时针循环，交替着按揉。
因为吃完饭之后散步，外加按摩肚子的话，手掌会给腹部一个压力，这样能够更好地促进我们肠道的蠕动，让胃液更好的分泌以至于肠道更好的吸收。
那么肠胃不好，我们要纠正那些生活习惯呢？
“不吃油腻的食物”，很多大鱼大肉看起来都很诱人，让人忍不住地“勾引”你的味蕾。但是如果这些食物进入了胃中，绝大部分是不会被吸收消化的，很多都沉浸在胃底，严重的影响到我们肠胃的吸收消化，也会对分泌其他食物产生影响。时间久了就会让我们患上一些胃的疾病，比如：胃发炎，胃溃疡等。
“吸烟喝酒”，有些中年人老是喜欢吸烟喝酒，平时吃饭就喝酒，饭碗一放下就开始吸烟。这些喜欢有时候连他们都没有察觉。长时间喝酒会让肠胃一直处于一个饱腹的状态，时间久了就会让我们出现传说中的“啤酒肚”。所以我们平时一定不要过度饮酒。当然还有烟，吸烟不仅能污染我们的肺部，也会对我们的肠道产生危害。
到最后啦！对于肠胃不好的中老年人一定要要注意啦！