专家建议，最好在产后半年开始减肥，因为此时妈妈的荷尔蒙会迅速恢复到原来的状态，新陈代谢率会恢复正常甚至加快，这样才能减肥快点。
一、低碳水化合物减肥
对于婴儿来说，母乳是最好的天然食品。对于新妈妈来说，母乳喂养可以促进子宫收缩，帮助新妈妈产后恢复，培养母子关系。带孩子是体力劳动，大量消耗体内脂肪和能量，不知不觉中就能达到减肥的效果。
二、快步走
开始锻炼时可以慢慢走，逐渐加快速度。步行是最有效的减肥运动之一。只要坚持锻炼，一定会收到很好的锻炼和减肥效果。只要多走路，增加日常锻炼，一定会轻松瘦下来的。如果没有时间出去运动，可以考虑在家做家务，也能达到同样的减肥效果。
三、饮食法
只要妈妈们注意饮食，就不用担心瘦不下来。三餐要定时定量，才不怕热量摄入过多。多吃蔬菜和水果，注意蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养素的均衡搭配。饿的时候不要吃高热量的食物。尽量多吃富含膳食纤维的饼干或燕麦面包，这样可以轻松减肥。
四、不能节食
刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前的水平。此外，新妈妈还肩负着母乳喂养的重任，需要均衡饮食，保证产后的营养摄入。产后强制节食会导致能量失衡，各种营养物质缺乏，体重减轻(体内除脂肪外的成分)，肌肉萎缩，身体机能下降，健康状况下降，免疫功能受损，直接表现为疲劳、嗜睡、精神状态差、容易感冒等，甚至有胃下垂的危险。