话说3月不减肥，4月徒伤悲，岂止是4月，以后每个月都伤悲。只有瘦，才能美，衣服穿了才好看，胖子是没有前途的。所以减肥是女人永恒的主题。但节食减肥不健康，运动减肥会反弹，药物减肥伤身体，没有一种完美快捷的减肥方式。
而10个胖子9个湿，大部分人的胖，其实是湿气脾虚惹的祸。脾虚运化无力，体内代谢垃圾和毒素无法排出，都变成脂肪堆积在身上，身体变得虚胖、水肿。湿气不除，又加重脾虚状态，喝点水都长肉，形成恶性循环。
所以对大多数胖子来说，要减肥成功，首先要养好自己的脾胃，除去身体的湿气，相当于挤出了水分。而脾胃好了，能把吃进去的食物好好吸收，废物则排出体内。
在祛湿健脾的同时，配合适当的运动、科学饮食，自然就瘦下来。
而以下这些行为，会帮助你减肥成功：
1.不熬夜：很多胖子都有熬夜的习惯，晚上晚于11点睡觉，就可以定义为熬夜。熬夜会使身体代谢能力降低，各器官功能变差，运化和排毒都减慢，而且睡眠不足会影响体内荷尔蒙的分泌，这些物质可以在人体深层睡眠时参与分解脂肪。经常熬夜、睡眠不足，脂肪分解的越来越少，自然就越来越胖了。
2.定时排便：毒素堆积，堵塞经络血管，导致脂肪越积越多。只要养成定时排便的习惯，减少便秘，对于减肥来说就扫除了一个巨大的障碍。一个习惯的形成需要21天，每天一个固定的点去排便，时间久了，会形成条件反射。
3.规律运动：每天坚持45分钟以上的有氧运动。即使是像瑜伽、慢走这样温和的运动，也有助于燃烧脂肪，塑造体形。
4.戒烟戒酒：酒精和尼古丁会影响肝脏、肾脏的解毒排毒能力，毒素长期堆积，是造成肥胖的凶手。
而在饮食上，一定要坚持几个原则：
★早饭一定要吃，不吃早饭对于减肥来说只会适得其反。早饭不但要吃，还要吃得讲究，要选择那些高蛋白食物，可以减少饥饿感，选择抗性淀粉类，比如燕麦、土豆，消化更慢，有利于抗饥，还能促进肠胃蠕动，减少便秘。而且早餐越早吃越好，最好能在醒来的30～60分钟内吃完早餐，时间在7点-8点，是吃早餐的最佳时间段，可以提高一天的新陈代谢效率。
★中饭和早饭最好间隔4-5个小时，减少米饭、面条这些主食的摄入，这部分适当增加蔬菜比如芦笋、菇类，以及鱼类的摄入量，可以在饭前喝一碗汤，增加饱腹感，减少进食。要减肥的朋友切记不要饭后喝汤。
★睡前4小时不要再进食，晚饭最好在7点前解决，7点后不要再吃任何食物。这样做的目的是给肠胃充足的消化时间，以免在睡眠中囤积脂肪。而且晚饭吃得过晚会影响各脏腑的休息，影响代谢、排毒功能，导致越来越胖。在日本大为流行的“8小时减肥法”，就是一天内不管吃多少，都必须在8小时吃完三餐，比如早上9点吃，晚上则要在5点之前结束，其余16个小时不吃任何东西，全用来消化。
★不管哪一餐，吃完饭都不要松腰带。这一动作不但会导致胃下垂，还会让肉肉失去约束和控制。建议要减肥的朋友不要穿过于宽松的衣服，可以在饭后时刻提醒你不要再吃了。
★不要水果当饭吃：用水果代替正餐并不是科学的减肥方式。水果基本是寒凉的居多，吃多了伤脾阳，加重体内湿气，导致越减越肥。而且水果并没有很好的饱腹感，扛不住的时候，又会不知不觉吃其他零食来充饥，导致减肥事业毫无成效。