爱美是女人的天性，为美而减肥一直都女性老生常谈的话题,很多人减肥的成效并不是很大,因为减肥是需要坚持的,不能三天打鱼两天晒网的，同时减肥就是一个注重细节的过程，隐藏在生活中的小细节、小习惯也许就会摧毁你的身材，让你变胖、变丑。如果能在饭后注意一些小习惯，你的身材或许会发生惊人的变化。
女人吃完饭后如果没有这4个习惯，恭喜，你可能在慢慢变瘦！
习惯于饭后坐下或躺着追剧
一顿美味可口饭餐之后，许多女性朋友习惯于立即坐下或躺着，用手机或电脑追自己喜爱的电视剧，心情无疑是美美哒。但是，饭后立即坐下或躺下，对肠胃造成压力，不利于食物消化。长期下去，肠胃消化系统紊乱，可能出现便秘情况，无法排出身体毒素。毒素累积，导致身体浮肿、腹部肥胖。另外，饭后久坐会影响淋巴畅通，不利于身体代谢，容易导致腹部、臀部及腿部的皮下脂肪囤积，身形走样变胖。
习惯于吃点水果解腻
正餐过后，许多女性朋友习惯于吃点水果作为饭后甜点，可以解腻，同时以为水果富含维生素多吃有助于美容养颜，其实这是个误区。食物进入胃以后，需要时间消化。饭后立即进食水果，水果会受到之前进食的饭菜的阻滞，无法被正常消化。水果滞留胃内时间过长，将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，如果长期坚持这种生活习惯，会导致消化功能紊乱。
此外，吃过正餐后，身体所需的能量已经得到补充。水果的热量虽然不高，但是对于身体热量需求来说，这部分热量就是“多余”的。“多余”的热量囤积，会形成脂肪，令人发胖。因此，饭后并不适宜马上吃水果。
习惯于饭后大量喝水
很多人在吃饭之后，都会有喝水的习惯，认为一来可以爽口，二来可以加快胃里面食物的溶解和消化的过程，其实这是个误区，一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。事实上饭后可以喝少量的水来解渴或者满足自己的需要都可以，但是不要大量的喝水。过多喝水会稀释胃液和消化道中的消化酶，使消化变慢，无法对食物进行及时地消化吸收，时间一长会引起胃功能紊乱，代谢降低。没有被消化的食物被水带离胃部，就会引起饥饿感，增加额外进食，长胖的风险也会随着增长。
习惯于饭后运动
夜晚来临，终于摆脱一天的快节奏和忙碌，晚饭过后，可以有属于自己的时间，所以很多人习惯于这个时间段进行运动锻炼。其实吃完饭后是不适合进行剧烈运动的，因为一旦运动过于激烈，还容易引起胃肠道血液供应不足，影响到胃液的分泌，进而导致出现消化不良问题。同时因为装着食物，饭后胃部的体积会相应变大。此时剧烈运动有可能造成胃下垂，假如运气不好，急性阑尾炎也会找上门来。最佳运动时间为饭后2-3小时。
女性朋友们，如果你没有上述的4个饭后小习惯，恭喜你，你的身材会越来越苗条哦，如果你有那么一两条符合，请及时改正，健康与美丽同样会与你相伴的哦！加油吧！