“饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来流传下来的养生谚语。但“饭后百步走”并非指饭后马上走，中医专家指出，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生目的，反而还可能给身体带来不利影响。让我们一起看看人们饭后都是怎么走的吧？
饭后散步，的确能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但是注意这里说的“饭后”，是指在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。如立即行走，会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。
饭后散步，需要注意哪些问题？
1、饭后散步的步伐不宜过快，运动强度也不可过于剧烈，否则有可能因胃中食物来回震荡，压迫膈肌而引起腹痛，也就是我们常说的“走路岔气了”。
2、胃下垂患者饭后最好不要起身活动，因为饭后采取直立姿势会使胃部下坠，不利于肠胃蠕动促进消化，胃下垂患者更会因为直立活动，加重胃部负担造成病情加重。
3、患有高血压等心脑血管疾病的患者，饭后就不宜运动，因为饭后肠胃活动增加用血量增大，而脑部血液下行协助消化，自身的血流量就会相应减少。如果此时进行散步运动，容易因为脑部缺血而引发中风。
4、注重散步的姿势
走路的时候要注意姿势，保持上身的停止，让胸腔不受到压迫，不影响到心脏的功能。走路之前最好热一下身，防止出现腹痛，头晕等的不适。
俗话说得好：饭后百步走，活到九十九。目前，饭后散步已经成为一种老少皆宜的体育活动，它可使机体各脏器的新陈代谢处于最佳状态，改善血液循环，从而有效地预防许多疾病的发生。但是，这种说法未必适用于每一个人。所以以上所说的这4点，希望能够引起大家的注意。
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