在健身房里面，各种各样的健身器材都不停地在运作。
最为常用的健身器材莫过于哑铃杠铃之类的健身器材，这些健身器材能够帮助我们训练，让我们肌肉快速增长。
很多人去健身房的目的其实就是为了长肌肉，为了让自己看起来更加强壮。
但是在这件事上，其实大部分人只在乎结果的好处，却忽略了过度重量训练的弊端。
普通人盲目使用大重量其实对身体有很大的危害：
关节的磨损
过度训练以及使用大重量，就会造成身体各个部位的关节压力增大，尤其是在膝关节以及肩关节的位置表现尤为明显。
症状较轻的就会感受到疼痛，肌腱发炎的症状，严重的就会造成骨折，所以大家还是量力而行。
造成脱水
做有氧运动是因为以心肺锻炼为主，所以此时会产生口干舌燥的情况，你就会主动地开始饮水。
但是对于力量训练，你只会感觉到疲劳，摄水量要远低于有氧运动，并且还会产生热损耗，很容易产生头晕、呕吐、头疼的中暑现象。
如果此时你开始大量的饮水，就会造成胃下垂的状态，所以在高强度或者大重量的训练中每次做完一组动作就进行补水比较合理。
贫血
因为对于大部分中国人来说，头号身体稀缺微量元素就是铁，不论男女都会缺失这种微量元素。
而铁元素存在最多的地方就是在血液当中，当你在运动时就会加快血液流动状态，并且会飞速消耗身体内多种微量元素。
在日常本就缺乏的状态下，有加快血液微量元素的运用，所以就会更加加重本就不多的铁元素流失。