肥胖不是没有原因的，什么事情都是有原因的。生活中有很多不良习惯，容易危害健康，导致脂肪堆积，不利于保持苗条身材。
那么，你是怎么发胖的？这些常见的生活习惯很容易让你堆积脂肪，导致肥胖。看看你占了多少。
坏习惯1。喜欢吃重口味和腌制的食物
重口味的食物会刺激味蕾，帮助你增加食欲，这样你就可以在不知不觉中吃更多的食物。比如，喝咸鱼泡菜粥会鼓励你多喝米粥。当你吃麻辣汤的时候，你会不知不觉地吃更多的食材，这会导致你的体重增加。
但是，重口味的食物会给身体带来额外的负担，容易诱发各种健康疾病，这对健康不利。
坏习惯2，喜欢吃甜食
很多女孩平时喜欢吃冰淇淋、奶茶和碳酸饮料，而含糖量高的加工食品会加速血糖上升，促进脂肪合成，加速皮肤氧化，不利于健康。如果你每周喝两次以上的奶茶和冰淇淋，你会很容易发胖。
坏习惯3。一坐一整天
久坐是健康的杀手，但你不知道吗？就像汽车零部件一样，久坐会导致下肢血液循环受阻，身体关节硬化，身体机能加速老化，体重逐渐增加。
平时，你应该减少久坐的时间，多活动。有工作原因的人应该利用琐碎的实践活动，每次坐1小时，起床10分钟，这样可以减少久坐症的发生，提高健康指数。
坏习惯4、喜欢吃夜宵
睡前吃夜宵，无疑是让身体把热量转化为脂肪并积累起来。当你熬夜一个月，你会不知不觉地增加2-3磅。
为了保持好身材，我们需要戒掉夜宵，睡前坚持吃3个小时。晚餐要早点吃，这样身体才有足够的时间消化食物。睡觉时，消化系统能及时休息，使脂肪参与分解，身体也会减肥。
坏习惯5、暴饮暴食、饮食不规律
你的饮食健康吗？有时，因为你很忙，你到了饭桌就忘了吃饭，有时，因为你有宴会，你吃得过多？这样无序的饮食不利于胃肠健康，容易引起胃溃疡、胃下垂等疾病。
不规律的饮食也会使身体对规律饮食没有记忆，这会导致进食时热量拼命积聚，容易诱发易发胖的体质，使你更容易发胖。
坏习惯6。饮食不均衡
当你总是喜欢吃各种肉类，而蔬菜水果的摄入量不足时，你的身体就会缺乏膳食纤维和维生素，容易便秘，大便会特别难闻。
当肉被油炸时，会使食物的热量飙升，更容易发胖。建议健康饮食宜荤素搭配，少荤多菜，保持低油低盐、蒸煮开水的烹调方法可避免热量摄入过多，降低发胖几率。