每天走一走，活到九十九。每天出去走走路，不仅可以强身健体，还能延年益寿。但是很多人不清楚到底要走久才能起到锻炼身体的作用。
以下就是介绍每天走多久才算健康，希望能够帮助到大家。首先要说的就是每天走多少才算健康，许多人听到走路有益健康，已经开始走路，总是认为多走路才能更健康，其实不然。
一切都有一个的范围，一旦超出了有益的范围，可能会导致相反的效果。每天走路的范围应该是步左右，相当于3到4公里的步行距离。
接下来说说延长寿命和保持健康的有效方法，大家在生活中可以多试试这些：
1、散步式：走路对每个人来说都是合适的。尤其是晚上散步有助于身体进食，帮助消化系统消化，减缓有助于锻炼胃的运动形式，但它不会因过度运动而导致胃下垂。此外，适当的步行可以治疗失眠，帮助我们的血液循环，预防糖尿病和脊椎病。
2、摆臂走路：可以说摆臂是老年人最喜欢的步行方法。摆臂对于患有呼吸道慢性疾病的人来说是有利的。步行时用力量使双臂在身体前后摇摆，这样可以增加肩带和胸部的运动，也可以锻炼手臂肌肉的力量。
3、快步走：快步行走并不适合所有的人，如心脏病、心血管等疾病的患者。但是快速行走对人们的健康有好处。快步属于中等强度的运动训练，通过快速步行的形式，可以发挥有效的心肺刺激作用。长时间快速行走的人可以加速身体的新陈代谢，有助于保持年轻和健康。
4、倒着走：倒着行走也是一种很好的方式。通过倒着行走，我们可以锻炼我们很少使用的腰部肌肉，可以治疗腰椎疾病，增强腰椎的灵活性。倒着行走也可以锻炼人的平衡感，特别是对于老年人，向后运动的平衡感，在很长一段时间内，当老人走路时跌倒的次数会少很多。
走路可以说是最简单的运动方式，每个人每天都在走路，也就是说每天都可以运动。但是通过走路做到强身健体、延年益寿，这不是简简单单走两步就能做到的，需要长期的坚持，且需要一些方法。只有每天都坚持用健康良好的方式来进行锻炼，才能强身健体，才能延年益寿。