有人说：饭后坐着，胃会痛还容易发胖。;有人说：饭后站着，会得胃下垂。
;有人说：饭后躺下，会影响消化。
;还有人说……
;我们到底该如何选择？饭后坐、站、走、躺，哪种方式更好？怎样更利于身体健康呢？
;站着——最适合大众的一种方式
;饭后站立一会儿对于长期坐着工作或学习的人来说是个不错的选择。对于想要减肥的人来说，这也是非常好的一种方式，站着比坐着更能消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效果。
;散步——先休息半个小时后再开始
;散步的确有益身心健康，只要不是剧烈运动，不会对胃产生负面影响，还非常利于食物消化。但要注意，这里的饭后并不是指吃完饭立马就去散步。因为饭后立即运动会对呼吸、胃肠蠕动有影响。
;放下筷子就走的习惯并不可取，因为饭后立即运动会对呼吸、胃肠蠕动有影响。建议饭后半小时内，我们可以做一些小幅度的运动，比如檫桌子、扫地等，休息半小时后，再出门散步，既促进消化，又锻炼身体。
;坐着——不要让坐下成习惯
;饭后坐着容易堆积脂肪，特别是腹部。许多人的圆鼓鼓的小肚子，都和饭后久坐不动有关。特别是对于习惯久坐的办公族来说，好不容易饭后有一段空闲的时间，你确定还要继续坐着？趁难得的吃饭和午休时间动一会儿，会让你离健康更近一步。
;躺着——最不可取的方式
;首先，刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物吸收。其次，饭后脑部供血不足，如果立即上床睡觉很容易因大脑局部供血不足而致中风。最后，入睡后人体新陈代谢率会降低，易使摄入食物中所含的热量转变为脂肪，进而使人肥胖。
;对于想睡午觉的人来说，建议消化半小时后，再睡20~30分钟，下午才会更精神。
;正确的姿势确定了，就可以“为所欲为”了吗？
;有的人喜欢饭后喝茶，能解腻；有些则觉得饭后应该吃水果，助消化能减肥；而有些则认为饭后抽只烟更爽……到底哪种说法是正确的呢？其实，很多饭后习惯你没注意，它却在危害你的健康。
;这些饭后习惯不可取
;饭后松腰带
;饱餐后立即松裤带，腹腔内压力突然下降。消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱，既影响食物消化，又容易造成腹胀、腹痛等症状，甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果。长此以往，还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。
;饭后抽烟
;医学研究表明，进食后立即吸烟对健康极为不利。饭后抽烟的危害比平时抽烟要大10倍，这是因为人进食后，消化系统会立刻全面运动起来，人体胃肠蠕动十分频繁，血液循环加快，全身毛孔也都张开。这时吸烟的话肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强，烟雾中有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道。
;饭后拉臭臭
;在胃内充满未消化的食物时，立刻排解大便也不可取！因为憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久而久之会造成反流性食道溃疡。饭后马上大便，还可能导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流，引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等，建议以早上起床后空腹时排便为佳。
;大餐后去K歌
;民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
;饭后喝浓茶
;饭后喝浓茶就是其中之一。很多人有饭后饮茶的习惯，实际上，这会给健康埋下隐患。饭后马上喝茶，茶叶中的茶多酚容易与食物中的铁质、蛋白质等产生络合反应，从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收。
;饭后马上洗澡
;洗澡时，在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集在身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少。若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。
;饭后应该做些什么才有益于身体健康呢？
;《健康时报》建议，不妨试试伸臂提脚跟，具体做法为：
;1、保持站立体位，两脚分开与肩同宽，脚趾指向正前方，腰背自然向上伸展，打开胸腔，双肩下沉，手臂自然垂于体旁，头部端正，下颌微微内收，眼睛看向正前方。
;2、吸气，然后手臂从体旁向上举过头顶上方，手臂夹紧头部两侧，指尖向上伸展，掌心相对。
;3、呼气，并保持手臂不动，感受肩膀下沉。
;4、保持手臂不动，再次吸气，向上提起脚跟，用前脚掌着地，眼睛凝视前方固定一点，自然呼吸3～5次。
;按照这样的方式，完成8~10组即可。