你是冷、热还是湿？许多人甚至不知道自己的体质类型，比如猛吃人参吃出人参病。王琦教授发现，区分体质是保持健康的关键。他带领的研究小组在全国各地走了30年，进行了项流行病学调查。结果表明，中国人的体质主要分为9种，其中和平体质相对健康，但只占32.14其余8种偏颇体质占%67.86%。他的研究被批准为国家自然科学基金项目。
首先是平和的体质。吃香睡好，性格开朗，社会自然适应能力强。这种人基本上不喜欢生病。记住保持健康的中庸之道。不要吃得太饱或太饿，太冷或太热。你可以多吃谷物、蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣。年轻人可以跑步和打球，老年人可以散步和打太极拳。
二是气虚体质，气虚和疲劳是其主要特征。说话无聊，爱出汗，容易呼吸短促，经常疲劳无力。这类人容易感冒胃下垂，抗病能力弱，恢复缓慢。多吃益气健脾的食物，如大豆、白扁豆、鸡肉。不要出汗，更不要用力憋气。平时多按三里穴。
第三种是湿热体质，具有湿热痤疮的特点。如果一个人的脸和鼻尖总是闪闪发光，经常长痤疮，疖子，一开口就能闻到气味，那么他就是湿热体质。这种人的性格更不耐烦和易怒。建议饮食清淡，多吃绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲花、西瓜等甘寒、甘平食品。夏季和湿季节减少户外活动。
第四种是阴虚体质，表现为阴虚缺水。如果一个人怕热，经常感到手脚发热，脸颊潮红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，大便经常干燥，那就是阴虚。建议多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等温热的食物。保证午休，避免熬夜和剧烈运动，多练书法，下棋，多听抒情音乐。
第五种是气郁症体质。《红楼梦》中的林姐姐是气郁症和抑郁症的代表。她多愁善感，忧郁脆弱。这种人一般都很瘦。他们无缘无故地叹气，容易心慌失眠。建议多吃小麦、洋葱、大蒜、海带、萝卜、山楂等。睡前不要喝茶或咖啡。坚持跑步、登山、游泳、武术等大量运动。
第六种是阳虚体质，主要做好防寒保暖，平时手脚总是冷，不敢吃冷的东西。多么平静和内向。这种人不能在炎热的夏天待在空调房间里。建议多吃牛羊肉、鳗鱼、胡椒粉、胡椒粉等头发。少吃生冷食物，如黄瓜、莲藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，可适当清洗，温泉浴。
第七种是痰湿体质。这种人心胸宽阔，体重肥胖，腹部柔软肥胖，皮肤油腻，出汗多，眼睛肿胀，容易困倦。它最受财富疾病的青睐。建议清淡饮食，少吃肥肉和甜食。衣服应透气湿润，经常晒太阳或日光浴。长期坚持锻炼。
第八种是血瘀、血瘀和长斑。刷牙容易出血，眼睛常有红丝，皮肤干燥粗糙，常有疼痛，也患有心脏病。建议多吃红豆、紫菜、萝卜、醋、绿茶等活血食品，少吃肥猪肉。保持足够的睡眠。如果运动时胸闷、呼吸困难、脉搏明显加快，请尽快就医。
第九种是特殊体质，实际上是过敏体质，如果在某些方面，如对花粉或食物过敏，这在中医中被称为特殊体质。主要是遗传的。建议饮食清淡、均衡，肉类和蔬菜搭配合理。少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅、鲤鱼、虾蟹等含有过敏物质的食物。尽量避免花粉、尘螨等过敏物质。