现代人经常生病，而且这些病都是“富贵病”，怎么说呢？吃的太好身体吃出病来，生活太安逸舒适休息出病来，在如今，拥有一个健康的身体似乎是一件很遥不可及的事情，今天小编来告诉你保持身体健康的几个小方法，只要你坚持做到了，成为一个习惯，那么拥有健康将会变得很简单。总结后就是一个15字秘诀——早起“三不要”，饭后“三不急”，睡前“三不宜”。
一、早起“三不要”
1、一不要“起床过猛”
人一生三分之一的时间都是在睡觉中度过的，那么睡眠的质量保证将是重要的，不要“起床过猛”，是说大脑以及整个机体在一整夜都处于一个较低的状态，早上醒来后会有点“神志不清”，这个时候不给大脑充分苏醒的时间是不好的，会导致血压突然升高，心跳突然加快等，长期以来也会对我们的大脑有所损伤，甚至出现智力下降等。正确的方法是醒来后先不要起来，慢慢地睁开眼过个几分钟，在床上躺一会，也可以慢慢地舒展自己的身体，活动四肢，毕竟睡了一夜身体都会有些僵硬，等到你的头脑很清醒，身体轻松就可以起来了。
2、二不要“憋尿便”
这跟刚才说的恰巧相反，这个是不想起来，赖在床上了。一夜的时间过去了，纵使我们身体运作的效率比白天低，但是还是会产生很多的废物，尿和便就是占比最多的，一些人早醒后在床上玩手机，尿液和粪便就憋着，这样是很不好的。因为他们是废物废液，里面还有过滤的毒素，本来是该排出去的，结果憋着就会导致身体进行重吸收重过滤，不免就会将这些毒素、废物又留在体内，对我们的血管、肠道造成很大的危害。所以正确的方法是及时排便排尿，然后喝杯热开水，润润肠胃。
3、三不要吸烟
吸烟有害健康，特别是早起后，那个时候我们身体各机制还没有完全运转起来，吸烟产生的废物毒物会更多的沉积在我们体内，导致心跳加快血压升高，还会跑进支气管中，引发支气管炎等。
二、饭后“三不急”
1、一不急喝茶
现在很多人都有喝茶的习惯，有事没事就想喝两口，茶确实是个不错的东西，但是饭后喝茶就很不好，这是因为茶叶中都有一种叫单宁酸的组织，它能改变食物中蛋白质结构，变得不易消化，影响身体对一些微量元素的吸收。其次还会稀释胃液也不利于身体消化。
2、二不急走路
大多数饭后走路是利于消化，有助于身体健康的，但是也只能是慢慢地散步，不能快步，不能跑步。对于一些体质特殊的人来说，比如较差的，有胃下垂的，有心脑血管病的，吃完饭再走路无疑加重了他们的负担，应该坐下来休息，不能剧烈运动。
3、三不急吃水果
我们应该在吃完饭消化的差不多的时候再吃水果，那时候吃进去的水果才能被我们很好的消化吸收，否则吃完饭就紧接着吃水果，由于水果在体内被腐蚀却来不及吸收会对肠胃有副作用，引起腹泻等。
三、睡前三不宜
1、一不宜喝酒
我们都有过这样的经历，睡前喝了酒第二天早上头都是疼的，因为酒精会麻痹我们的神经，造成损伤，二来也会增加身体一些器官比如肝脏的负担，长期会造成功能低下。
2、二不宜吃宵夜
晚上是睡觉的，身体和大脑休息的时间，吃宵夜无疑是强行让自己的身体强行再运转一段时间，不仅缩短了睡眠时间，也会影响第二天的精神，长期都会造成身体不适的。
3、三不宜玩手机
工作和学习了一整天，眼睛会非常疲劳，需要得到放松和休息，手机发出的蓝光会大大损伤我们的眼睛的，长期就会导致视力下降。而且手机越玩越兴奋，过了那个点，我们就会很难再睡着，导致失眠。以上就是这十五字秘诀，只要掌握了这些并坚持下来，养成习惯，你就会变得健康。