我们经常说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。作为一日三餐中最重要的早餐，很多人因为工作、生活忙，经常是在外面随随便便对付了事，煎饼油条豆腐脑，成了早餐界的扛把子。可是你知道，你现在每天都在吃的早餐，除了完成了基本的充饥任务，也在蚕食着你的胃吗？
常见伤胃的早餐，你吃了几种？
1、零食
零食是孩子的最爱，很多家长因为早晨比较忙，或者是孩子赖床等各种原因，不能按时给孩子准备早餐，经常会给孩子带些零食去学校吃或者路上吃。其实，这些零食除了满足一下我们心里上的饱腹感、减轻对孩子的愧疚感，并不能对孩子的健康起到任何好的作用。反而，零食中各种添加剂、多余的脂肪、糖分等，孩子经常吃还会引起消化系统的疾病。所以，重视儿童健康，一定要合理进食早餐，拒绝零食。
2、油炸食品
如果说零食是孩子的最爱，那么油炸食品则是青中年的早餐首选，油条、炸鸡汉堡等等各种油炸食品，冲击着我们的生活。我们都知道，很多油炸食品都是高温炸成，吃了之后不运动，在体内囤积大量的油脂，非常难以消化，是肥胖的直接帮凶。除此以外，地沟油、反复高温煎炸等等，进食过量，甚至有患癌症的风险。
3、腌制食品
深受中老年人喜爱的腌制食品，可以说是每个家庭餐桌上必不可少的早餐宝典。有的老年人比较节俭，一日三餐有两餐是靠腌制食品替代新鲜蔬菜。其实，这些腌制食品对胃的伤害特别大，尤其是老年人年龄大了，身体的各项机能都开始衰退，而腌制的食物中，含盐量超标，无法及时排出体外后，在人体内形成硝酸盐，直接刺激老年人的胃肠道。尤其是冬天，老年人胃肠道疾病高发的一个重要原因，便是饮食不合理。
生活的事情，很多看似是小事情，不重视之后，日积月累都会诱发大毛病，尤其是与我们息息相关的饮食。
良好的饮食习惯需要注意以下几点：
1、早餐需清淡有营养
身体沉睡了一整晚，早餐我们可以多准备一些含蛋白质、碳水化合物比较丰富的食物，以补充身体所需要的能量。如我们经常吃的鸡蛋牛奶、包子馒头、小米粥、豆浆等等。如果是每天吃比较烦躁，尤其是不爱吃早饭的儿童，我们应该变幻着花样，给孩子准备新颖、又不失营养的早餐，而非纵然孩子以零食代替早餐。
2、吃完早餐后拒绝剧烈运动
很多上班族经常是一边吃早餐一般飞一般的赶车、赶路，其实这种习惯对胃本身伤害也非常大，容易造成胃下垂。进食早餐时应该找一个舒适的环境，细嚼慢咽，餐后不要久坐，适当运动有助于加速胃肠道蠕动促进消化。
上述内容就是对“伤胃的几种早餐”的简单介绍。作为一天中最重要的早餐，希望还是能引起大家的重视，吃的营养吃的健康，不仅能够保护自己的胃，而且还会影响一天的心情，提升一天的幸福指数哦。