大家在武侠作品里经常会看到“丹田之气”的说法，这里所提到的“丹田”也就是指我们人体上的气海穴。它位于身体的前正中线上，在肚脐正中向下1.5寸的地方。气海穴是人体真气开始生发的地方，它与人的元气相联通，是人体的元阳之本，经常按摩气海穴能够起到鼓舞脏腑及人体经络气血的新陈代谢，使之流转循环的功效，气血流动不息，人的生命才会因而得以维持，所以，气海穴又有人体“性命之祖”之称，同时被人们称为“十二经之根”、“五脏六腑之本”。又因为气海穴是人体的“呼吸之门”，是人体任脉、督脉及冲脉三条经脉的起始之处，它汇集了人体全身的气血，故此得名“气海”。
古书记载气海穴为男性的本元之处，人体的“生气之海”,也就是说气海穴是男人精力的源泉，丹田之气皆由精产生，气又生神，神又统摄精与气，三者相互作用，精是本源，气是动力，神是主宰，丹田内气的强弱与否，直接决定了人体健康的盛衰存亡。可以说“气海”充实则百病可治，男人则可永葆强壮。
气海本穴最主要的功能就是治疗男性的性功能衰退，对于妇科虚性疾病，比如说月经不调、崩漏、带下，以及男科的阳痿、遗精，以及中风脱症、脱肛都有很好的防治作用，特别对中老年人有奇效。
刺激气海穴时可以采用按揉或艾灸的方式，按摩时先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩—次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩—次，按摩至有热感，即有效果。而艾灸气海则能够起到补气理气，益肾固精的作用，可以治疗腹痛腹胀，泄泻，胃下垂，脱肛，遗尿，遗精，阳痿，月经不调，痛经，崩漏，尿潴留，肠麻痹，神经衰弱，产后恶露不止，胞衣不下，四肢乏力等症状。
另外我们还可以通过腹式呼吸达到保健的功效。日常生活中，人们采用的多是靠胸廓的起伏达到呼吸的目的，这种方法被称为胸式呼吸，这样的呼吸方式使肺的中下部得不到充分的利用，同时也限制了人体吸入氧气的量。而气功中所谓的“气降丹田”，指的就是腹式呼吸法，正确的腹式呼吸法首先要放松腹部的肌肉，用手抵住我们的气海穴的位置，徐徐地用力向下压。在下压的过程中，先深吸一口气，再缓缓地吐出，一边缓缓用力往下压，6秒钟过后再恢复自然的呼吸频率。如此不断反复，长期坚持腹式呼吸法。则可达到强身健体、延年益寿的目的。