当人们感觉气血不足时的身体会给出明确的预警，而男性与女性的症状大不相同，对于女性而言最主要的是这四大症状：
第一、头发失去光泽。因为头发和身体的肝脏有着密切关系，一旦出现头发干粗或者头发变白的现象，就说明身体出现了肝血虚弱的症状，这种情况下就要及时的补充气血。并且有些人在出现气血不足的情况下，还会引发眼睛干涩的现象发生。
第二、睡眠不正常。在气血充足的情况下，往往入睡比较快，而且睡得也比较踏实，可以一觉睡到自然醒。但是在出现气血不足的情况后，就会出现入睡困难，容易被惊醒以及呼吸沉重的现象。大家在平时可以观察自己的睡眠状态，如果出现了睡眠障碍的现象就要警惕，可能是气血不足所引起的。
第三、手脚冰凉。有些人还会出现手脚冰凉的现象，一般而言，在气血充足的情况下双手会处于温暖的状态，但是出现气血不足以后就会出现手脚冰凉，并且手心容易冒汗。
第四、皮肤暗黄。女性的气血可以直接影响到皮肤的状态，如果出现皮肤暗黄，皮肤失去弹性等症状，就说明身体出现了严重气血不足的现象，这种情况下就要及时的补血补气。
对男性而言这五大症状是身体对你的预警：
第一、呼噜声异常，打呼噜是一种很常见的现象，如果是健康的男性的话，那他的呼噜声是很均匀的，而且声音也比较小，当身体过于疲劳或者是喝酒后，呼噜声会明显的变大，这种情况也有可能是身体亏虚的象征。
第二、指甲纵纹，指甲的变化也可以看出一个人的气血，如果指甲出现纵纹，那么说明身体开始衰老了，这种情况说明人体内血液减少，体力开始透支了，另外指甲上的半月形形状如果表现为正常的白色的，这说明身体精力旺盛，血液足，如果指甲没有半月形，或者是在大拇指上才有半月形，这种情况说明体内寒气重，血液不足。
第三、眼神涣散，气血不足也可表现在眼睛上，看是否气血不足时可观察一下眼白，气血不足者的眼白颜色会变得很浑浊，视线模糊散乱，眼里还伴有血丝，同时经常感到眼睛干涩沉重，那么就有可能有气血不足的现象，另外如果有明显的眼袋的话，也是气血不足的一种表现。
第四、皮肤粗糙，身体健康的人皮肤和气血不足者是不一样的，健康的皮肤表现为有光泽，同时肤色也是健康的，呈现为白里透红，另外肤质弹性很好，没有皱纹，如果身体不好，气血不足者，则皮肤会变得很粗糙，发黄没有光泽，甚至还会出现长色斑现象。
第五、全身症状，当男性气血不足时，还会出现一些全身症状，如果表现为四肢无力，畏寒怕冷，失眠，另外还可表现为脸色苍白，小便清长等，这些情况都说明存在有气血不足的现象，要及时补气血。
那我们拿什么补养气血呢？
首先我们要了解到底什么是气血不足，由于气血不足，所以我们心神失养，导致失眠心慌心悸，由于气血不足，我们外围不顾，所以经常感冒，容易出汗，由于气血不足，失去固摄之能，所以我们容易患上胃下垂等脏器下垂类的疾病。由于气血不足，不能上濡面部和头发，所以我们可能面色萎黄，头发稀少而不强壮，由于气血不足，不能充养腠理和肌肉，我们会特别怕冷，四肢发凉，而且四肢乏力，由于气血不足，不能上濡元神之府，所以我们的思维不如以往迅捷，容易健忘，这个时候我们就得补气血。
那么怎么补呢？
有一个特别的办法就是补养脾胃，就气血而言，脾胃是他的后天生化之源，气血一方面源于先天之精，这是父母所赐，我们没有办法根本改善，但是对于后天的生化，我们却可以通过健脾来人为地加强，现在就给你们介绍一张特别有效的补养气血的食疗方法。取白竹克，山药克，大枣克，白糖适量，首先将白竹，山药分别研为细末，大枣煮熟，取出去核捣烂成泥，将白竹、山药、大枣三者混合，用煮大枣的汤调和成一定的湿度，做成小饼，放入锅内烤熟即可服用。其中白竹、红枣、山药搭配就是一个不错的办法，其中的白竹能够健脾燥湿助运化，其中的山药同样健脾益气，同时呢，还可以一肾准备，白竹性燥，山药兴润，两者一燥一润，健脾之力倍增，脾这个气血生化的源泉，可以得到很好充氧，山药和白竹加上可以养血的红枣，恰好实现气血双补。