“饭后百步走，活到99”这句话我们听了很多次了，那么，现在人们的生活除了注重多样性之外，更多的是健康和养生，那么，饭后百步走真的有利于长寿？但是医生说并不是说走就走的，走不对还会影响健康。如何走出健康来，最好是牢记两个30。
首先，在我们平时饮食的时候，除了注意膳食营养均衡，还有就是最常见的“早吃好，午吃饱，晚吃少”，一般情况下，我们走路运动的时候，大都指的晚上，也就是在晚上吃饭之后进行走路运动，就很有可能对我们的身体健康有好处。
饭后半小时再走
医生建议我们大多数晚上的时候，本身进食就不可以多，要不然这有可能会影响消化，甚至是影响睡眠质量，不然就得不偿失了，但是饭后的运动并不是说走就走的，最起码不需要吃饱饭之后就立马出门，因为我们吃的食物和肠胃里面的胃液消化想要融为一体的话，还需要时间的，正常情况下，大概有半个小时的时间，如果是立马运动的话，很有可能引起消化功能，不仅不健康，还有可能引起腹痛和胃下垂的情况。
那么，在运动的时候，有没有需要注意的呢？其实这个说的百步走还真的是走，并且属于缓慢型的那一种，和我们平时的散步差不多就可以，就像是两个人平时散步是一样的，尤其是比较忌讳速度快，甚至是慢跑的情况，因为我们的肠胃一直在工作里面，都是食物，如果是奔跑的话，很有可能造成食物在肠胃里面运动不止，不会促进消化，还有可能会引起腹痛。
走路十五分钟到半小时
腹痛只是其中一方面，还有另外的一方面，那就是肠胃消化的时候，也是需要血液来提供能量的，而运动如果比较激烈的话，很有可能会造成全身的血液集中，从而不只没有促进消化，还有可能影响功能，造成便秘的情况，这就和人们想要养生的方式就有点背道而驰了，并且运动时间上面也不需要太久哦，一般情况下，也只是15分钟到半个小时就可以了，这样的时间，既不会显得太劳累，还达到了放松的目的。
散步的时候也并不一定是从头走到尾，或者是怎样的，一般都带着放松的心情，可以戴上耳机听听音乐，或者是双臂来回的摆动，也都能够达到健身的目的，这样的运动方式可以说是一举两得的，我们注重养生的方式，只是为了让身体更加的健康，所以说，必须按照标准而又合理的科学方式，才能够起到这样的结果，所以说一定要严格自律，按照这样的要求来说，两个30，最后再总结一下，也就是饭后半个小时再开始散步走动，而在运动的时间上，不要超过半个小时，其实很简单的事情，只需要坚持下来就可以了。