如今，越来越多的人开始注重体态美，加入到了健身的行列中。
相信大家或多或少都对健身方面的知识有所了解。比如想增肌，只在锻炼上下功夫可不太行，也应该要注意饮食。平衡膳食，摄入更多的蛋白质，为肌肉的生长和脂肪的代谢提供物质基础。
然而，有的小伙伴就想问了，为什么我蛋白质等营养物质也补充了，锻炼也认真进行了，饮食搭配与健身方案也都还合理规范，可为什么增肌或减脂的效果还是不尽人意呢？
今天，便要与大家分享，主管四肢肌肉的——脾脏。
中医讲“脾”，是后天水谷精微化生之源，其作用可不容小觑。我们先来看看它有何强大功能。
脾主运化：《黄帝内经》中提到：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”很形象地将其比作贮藏米谷的仓库，并可以化生精微物质。因此，我们后天摄入的食物，必须经过其化生，并输送到全身各处，才能提供各个组织器官所需要的营养物质。若此功能失常，则气血的化源不足，易出现肌肉消瘦、四肢倦怠、腹胀便溏，甚至引起气血衰弱等症。若脾运化水液的功能失常，可导致水液聚而成饮，湿聚生痰或水肿等症。脾主肌肉和四肢：人体的肌肉、四肢依靠气血津液等物质来营养，而这些营养物质的来源又有赖于脾。因此，脾气健运，营养充足，则肌肉丰满壮实，四肢强壮有力。反之，脾气衰弱，或化生不足导致营养缺乏，身体消瘦；或痰湿困脾导致肥胖。
如果由于湿气重或先天禀赋不足等原因，导致脾气的虚弱，就算吃的山珍海味，也吸收不了，只能由其成为身外之物。因此，脾气的运健，直接关乎到我们的生长状况和生活状态。话已至此，吃什么可以增强脾气呢？
山药《神农本草经》中记载山药：“主健中补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明”。可见山药作为保健食品在我国已经有两千多年的历史了。山药色白，入肺；味甘归脾，液浓益肾。主治脾虚食少，久泻不止，肺虚咳喘，肾虚遗精，带下尿频等。
猪肉结合锻炼前，需要摄入较多蛋白质，我们可以选择这些既可健脾，营养价值又高的猪肉，牛肉等。常见的肉蛋类食物可以调理脾胃虚寒。其中，猪肉，性平。经常进食能够治疗气血不足，身体消瘦，脾胃虚寒。猪肉有滋养人体脏腑，补中益气，滋润肌肤的功效。猪肚也是滋补的最佳食品，能够补虚，健脾胃，常常用来缓解疲劳瘦弱，胃疼，胃下垂等。
薏米即薏苡仁，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。薏苡仁煮粥食用，其所含蛋白质远比米、面高，易消化吸收，对减轻胃肠负担、增强体质十分有益。薏苡仁还能治疗水肿、痈脓、风湿痹痛等病。现代研究证明，薏苡仁有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等功效。
但也并不是说，脾气充盈了，肌肉就发达了。
听完上述内容，有的老铁可能乐了。那我岂不是可以偷偷懒，只用天天补补脾，坐等肌肉生长，脂肪消失？答案恐怕要让这样想的小伙伴失望了。因为我们的脾气强健了之后，在与之前摄入相同的情况下，确实可以更好地将其转化为易被机体组织利用的物质，肌肉也才能更好的增长。但我们也知道，肌肉的增长过程，是其受到大重量刺激后，超量恢复的过程。因此，不能没有锻炼的刺激。
由此观之，健脾与锻炼，两者要兼顾。
“脾主肌肉”，反过来锻炼肌肉也可以健脾，增强脾胃的运化功能。二者相辅相成。因此，我们要平衡把握，不要有所偏颇。
大家还知道哪些具有补脾作用的常见药食？欢迎留言分享。