饭后百步走，活到九十九，到底需要散步吗
“饭后百步走，活到九十九”，这句话大家常挂在嘴边。许多人都喜欢饭后遛弯，既能消食又能锻炼，一举两得！但也有人说饭后运动胃要下垂，是真的吗？医生提醒大家，饭后散步也有讲究，并非人人都合适，即便适合，活动量也因人而异。究竟饭后散步有哪些讲究？饭后散步会导致胃下垂吗？
“饭后不要走”，主要针对体质较差、低血糖、贫血、体弱多病，尤其是患有胃下垂或心脑血管疾病如高血压、冠心病患者。步行锻炼最好在晚餐后两小时，以没有气急、气短、身体微出汗为最大限度，每次行走15分钟~20分钟，中途可依据情况适当停下来休息。
不少人饭后散步后确实会感到胃不舒服，这是不是就是胃下垂的症状呢？专家表示，这不是胃下垂。
首先应考虑消化不良
首先，胃下垂它是个长期的过程，吃完饭不舒服，很可能是消化不良引起的。
散步时，胃部供血减少
其次，吃饭以后，胃部需要血液供应来进行消化，此时去走路，血液便会主流向双腿，相对胃供血就不好了。所以，会觉得胃的蠕动消化功能就差了，会觉得肚子不舒服、肚子胀。
胃：不会晃动几下就松弛
此外，胃受到神经体液因素的调控，胃会维持一定范围的张力，不会因为晃动几下就松弛了。
饭后运动记住4个时间点~
●饭后半小时内，建议不要运动，尤其是肠胃功能较差的人。
●饭后半小时至1小时，可以进行低等强度的运动，诸如散步、太极拳等。
●饭后1小时，可以进行中等强度的运动，比如散步、快走、或者是慢跑。
●饭后2小时，基本进入食物消化的尾声了，就没啥限制了，想做啥运动就去吧。
注意：不建议饭后运动并不等于建议饭前空腹运动，空腹运动同样是不可取的，完全空腹运动有可能造成低血糖甚至晕厥，也要慎重小心。