导语：许多的健身者都喜欢锻炼自己腹部的肌肉，这不仅是因为腹肌很漂亮，还因为锻炼腹肌可以给我们带来很多的好处，如果能够拥有完美的腹部肌群，我们整个人都会很有魅力，还能够帮助我们得到异性的青睐。
一、锻炼腹肌的好处有很多，主要有这几种
1、减缓腰酸背痛
如果健身者具有腰痛的毛病的话，可以尝试锻炼腹部肌肉，身体的核心肌群主要是我们的腹部，而腹部练好了之后，腹部最主要的功能就是保护我们的腰椎，维持脊椎系统的正常功能和健康，在进行健身锻炼的时候，几乎所有的动作都要用我们的核心肌群发力，这样可以保护我们的腰椎稳定，帮助身体找回重心，改善姿势，塑造我们身体的曲线。
2、腹肌越强寿命越长
腹肌越强健，身体就会更加地健康，据研究表明，现在有15种疾病的起因都是由于身体脂肪过多引发的，甚至会导致患者死亡，因此锻炼腹部肌肉不仅是为了美观，还为了我们的身体健康。
3、改善肠胃功能
健身的过程中，强化腹肌的动作可以帮助我们的人体肠道进行蠕动，尤其是对患有胃下垂的病人而言，腹肌锻炼更是必不可少的一项活动，腹肌强了可以给肠胃一个更好的承托，能够缓解我们的许多内脏问题，帮助肠胃通畅。
二、锻炼腹肌的方式许多，主要可以通过这几个动作，帮助我们塑造体型
1、仰卧起坐
首先我们需要平躺在瑜伽垫上，用自己的双脚着地弯曲膝盖，双手交错在我们的身体正上方可以让别人扶住双脚，或者是将用器械将双脚固定住，准备好了之后进行仰卧起坐，让我们的背部肌肉和肩胛骨一起向上脱离瑜伽垫，在此过程中需要保持背部挺直。
2、抬腿运动
首先我们需要平躺在瑜伽垫上，将双腿平放，尽量保证双腿保持平直，双手放置在身体的两侧，然后向上抬起自己的髋骨以下的部位，保证我们的臀部和髋骨离开瑜伽垫，然后缓慢放下双腿，重复上述过程。
3、平板支撑
首先我们需要摆出与俯卧撑一样的动作，然后将双手撑地改为双肘撑地，在此过程中，要保证我们的肩部、臀部和脚后跟在同一条直线上，尽可能长时间地保持这一姿势，直到精疲力尽为止。
结语：锻炼腹部肌肉的好处有不少，而且还能让我们整个人看起来更加地健硕，所以这是很多健身者都喜欢锻炼的部位，上述的动作是锻炼腹部肌肉的好动作，可以多进行尝试，找到合适自己的一套方式，然后坚持不懈，时间久了，可以看到一定的成效。