睡着都能瘦，相信是很多人的梦想。但其实这并不是痴心妄想，如果在睡前能够做好这7件事，的确是可以达到提高新陈代谢以及燃烧脂肪的目的的。快来看看睡前到底应该怎么做才能越睡越瘦！
1.睡前不要吃太多
虽然不建议空腹的情况下睡觉，但当然也不能刚吃饱就去睡觉，这样很容易会造成消化不良，长久还可能造成胃下垂，而且吃得太多的话，不只会影响睡眠质量，更会令到第二天的新陈代谢变慢，容易形成脂肪的堆积。
2.尽早吃完晚餐
因为睡前不应该吃太多的关系，所以其实晚餐越早吃越好，最好能在睡前的三小时就已经吃完晚餐了，这是最理想的状态。因为晚餐往往免不了会多吃一点点，那这时候就一定要将吃饭时间跟睡眠时间的间隔时间拉开，避免因为太晚进食而影响了身体的消化。
3.吃富含色氨酸的食物
有研究显示，富含色氨酸的食物有助于睡眠。因为色氨酸是身体制造血清素的主要元素，而血清素是神经传导的主要物质，多吃含色氨酸的食物，可以预防失眠、忧郁或躁郁等问题。睡眠质量好了，身体的代谢各方面也会随着变得更好。所以不妨在晚餐的时候吃一些富含色氨酸的食物，例如：奶制品、鸡蛋、鱼、肉、香蕉等。
4.喝茶
睡前喝杯茶放松一下身体，减低食欲也是一个不错的选择，要千万要注意选对茶叶，否则可能会有反作用，越喝越兴奋。可以帮助入眠的茶叶包括：洋甘菊茶、薰衣草茶、菊花茶。
5.睡前做伸展运动
睡前做一些简单的拉筋和伸展运动，是会有助于睡眠的，而且睡前做伸展运动还可以放松身体、舒缓压力，甚至能够让你的身体在睡眠的时候持续燃烧热量，达到睡着都能瘦的目的。
不过千万要记得不要做一些激烈的运动，而且即使是简单的拉筋和伸展运动最好也是在睡前的4个小时进行，切勿让自己的身体因为运动而更加亢奋，从而导致无法入眠。
6.避免睡眠干扰
大脑真正进入睡眠是需要一段时间的，所以最好不要睡觉前躺在床上玩手机、ipad等等电子产品，这样会刺激到大脑令它无法接受到你打算睡眠的信号，从而令大脑一直处于运作的状态，比较难进入真正的睡眠。
7.睡觉要关灯
因为人在睡眠的时候是会分泌出一种褪黑激素，这种褪黑激素的作用是帮助身体放松，让人更容易进入深度睡眠，如果不关灯睡觉就会影响褪黑激素的分泌。
更有研究显示，习惯在全暗的卧室里面睡觉的人，肥胖的风险会减少超过20%。于是想要睡着瘦，记得要关灯睡呀！