当今社会，随着人们生活水平的提高，吃饱喝足都不是个事。相反现在很多人都是吃的太饱了、太好了、营养过剩了，才导致很多人肚子大大的，不管男女老少，很多就像是怀了几个月小孩的孕妇一样挺着大肚子一如既往的生活着。有人说这是财富的象征，而实际上这是百病之源。从中医来说，肚子大就是我们的脾脏阳虚导致升举能力下降而使我们脏腑肠胃下垂的结果。那从现代解剖学来说，肚腩大由于我们吃的太多而运动又太少导致不能消化，食物长时间堆在我们肚子里，使我们的腹部肌肉（腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌）长时间受到挤压而出现我们腹肌肌肉张力的下降就是腹肌松弛的表现。
当然，还有很多原因比如我们经常晚上吃夜宵，平时吃油腻的食物及碳水化合物的食物太多导致的。不管什么原因，事实已经形成，那么我们该如何减掉我们的大肚子呢？
首先，我们从吃入手，健身房练肌肉都说：三分靠练，七分靠吃呢！但这里的吃不是乱吃，很有讲究的。我们肚子大的人一般都伴随着脾肾阳虚也就是湿气寒气比较重的症状，那么我们平时可以通过多吃些山药薏米红豆粥来祛湿气补肾气。好，那我们平时吃饭的量就要严格要求了，不管以前吃多饱，你想要改变自己身材，生活习惯需要从新开始，早餐可以吃好点，如两个鸡蛋白加燕麦片加奶昔啊以及苹果啊都可以，但是不能吃油炸食品和甜品了，忍忍吧！
我们吃尽量以蛋白质含量高的食物为主，避开含糖和淀粉的食物，如米饭、土豆、豆子、甜品及面食，这些都是平时的主食，可以少吃点，中午可以吃水煮菜，包括西兰花、胡萝卜、芹菜、菠菜、西红柿、鸡肉、鸡蛋、鱼、牛肉、等！吃一点主食就好，少吃多餐。绝对以清淡为主，不能重口味，一旦重口味，身体垃圾毒素更多，肠胃负担更大，不好清理。
晚餐菜品跟午餐差不多，要吃的更少，晚上8点之前就要吃好，否则没那么好消化。
这个是方法也是原则，我们要想想理想的身材就会去坚持照做了。那把嘴管好了，接下来我们要锻炼出汗燃烧脂肪，增肌塑形。
不管有多忙，每天至少花一个小时出来锻炼，两个小时效果更佳，第一个动作就是平板支撑，正卧位，侧卧位支撑，这个帮我们燃烧腹部脂肪锻炼腹肌很好，来回交替至少坚持十分钟。第二个动作就是慢慢深蹲快速起来，
慢慢蹲下去过程中能让我们大腿肌肉以及臀部等核心肌群所有大小肌肉都发挥作用，这样充分锻炼了我们的小肌肉，使肌肉之间的血管流动更通畅，肌肉吸收营养更好，修复以及再生更好，就变得更强壮。一快一慢配合更好，这个至少要做20分钟，第三个动作就是爬行走路，肚子始终保持收缩再收缩，坚持爬走20分钟，最后双手撑地，放松拉伸腹肌，抬头维持2到5分钟。当然这是最基本的，还有卷腹及仰卧起坐，有时间坚持每天做两百次。还有就是跑步，必须跑够40分钟出一身汗，那样燃烧脂肪才有效，跑完步之后不要多喝水，喝一点就可以了，喝多了水汗就白流了。这是运动，接下来就是中医疗法。
针对瘦肚子，主要就是去除湿寒以及燃烧脂肪，首先用一些燃烧脂肪的药膏做手法，把腹部都做热了，然后腹部刮痧，把浅层的垃圾清理干净，然后火罐走罐，这个有点痛，但是燃烧脂肪去湿气寒气效果好，再留罐，最后再大艾灸围绕着肚脐肚子全部灸热坚持半个小时以上，效果就很好了。当然，还有一个方法就是涂药膏然后再敷上一层保鲜膜，让身体自己发热出汗燃烧脂肪效果也不错。好了，今天分享就到这里了，谢谢！