北京白癜风治疗最好医院 http://finance.sina.com.cn/chanjing/b/20090930/09073071708.shtml大家可能都听过这样一句话叫：“饭后百步走，活到九十九”，虽说是民间广为流传，却也相当有道理。说到这里可能很多懂医的朋友会说，饭后走路容易胃下垂，确实饭后走路方法不正确很容易胃下垂。
接下来教大家如何正确的“饭后散步”
一、拍打散步
在拍打身体某部位同时还能起到按摩穴位的作用，拍打散步是一种传统的保健方法。现在很多人喜欢在走路的时候拍打自己的胳膊，大腿或者是身体的其他部位，专家也曾表明每天拍打身体的某个部位可以促进血液循环，帮助全身血液的流通，防止血液淤积在某一部位。
尤其是吃饭后，饮食物在胃内还未进行消化，散步的同时拍打身体某个部位，可以舒筋活络，放松肌肉，帮助体内物质的消化，加快全身代谢。
随着现在工作压力的增大，很多上班族一下班回到家就躺在沙发上，不运动，这样很容易损伤脾胃，耗伤脾胃之气，久之便会出现乏力、饮食不佳等一些状况。
所以，对上班族或年轻人来说，吃过晚饭可以在院子里走几步，抬抬胳膊伸伸腿，双手前后甩动来拍打躯干以及手臂，既能疏通全身气血经络，还能缓解疲劳，让身体变得更加轻松，精力也会更加充沛。
二、听音乐散步
音乐可以帮助人们缓解焦躁的心情，让心情变得愉悦起来，有些轻音乐还能起到助睡眠的效果。
那么，在饭后散步的时候，边走边听上音乐，也能起到事半功倍的效果呢，饭后准备走路的时候，戴上一个耳机，在手机上播放一些轻慢舒适的音乐，一方面可以舒畅心情，另一方面还能帮助克制步伐变快，这样在音乐的海洋里便会感觉不知不觉走了很久，也不会觉得累，起到锻炼身体的作用，心情也变得很好。
专家也指出，听音乐本身也属于减压的一种方式，一边散步一边听音乐可以帮助食物消化。另外还需注意，散步时一定不要选一些太过金宝或摇滚的音乐，容易致使步伐不自主的加快，不利于消化。
三、揉腹散步
一边慢走，一边揉动腹部，虽然这种方式听起来有点奇怪，但却不失为一个养生保健的好方法。平时不消化的时候都会揉揉肚子，用手在肚子上揉几圈，可以帮助消化。
如果能坚持每天散步时顺时针按揉腹部15～30分钟，可以促进肠蠕动，帮助人体对食物的消化消化，还有助于排便，既能锻炼身体，还不容易致使食物堆积形成人体脂肪。
这种方法自古时候一直传承到现在，被称之为一种很好地养生方法，孙思邈认为“食毕摩腹，能除百病”。此外，大家要特别注意，不要刚吃完饭就立即揉肚子，这样容易起到反作用，不利于消化，大概在饭后半小时左右在进行此种方法甚好。
喜欢养生保健的朋友不妨试试这三种方法，使用古人的养生观念，学会饭后百步走的方法，轻轻松松走出健康。做到这些，不仅可以强身健体，疏通经络，还能缓解机体疲劳，帮助睡眠，让心情更好，身体也会更健康，避免疾病的发生。
