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散步是免费“延寿方”！经常饭后散步，可能让你“白捡”这些好处

其实世界上最宝贵的东西都是免费的，比如来自亲人的关爱，还有我们的时间，而其中一直被人们追求而且渴望的东西——长寿，其实也是免费的，因为达到长寿的原因有很多，比如父母的遗传基因，再比如生活中的各种生活习惯，这些都是免费可以得到的。人们对于长寿的探索已经不是一两百年了，甚至从人类刚刚出现开始，就已经在追逐长寿的道路上从未停过，虽然依赖于发达的医疗技术，我们的寿命已经得到了很大的延伸，但是依旧无法满足人们的渴望。

想要达到长寿，有几点身体条件是必须满足的，首先就是身体对于营养的吸收能力，如果消化出了问题，就会因为营养不良导致身体加速衰老；再者就是身体的活动能力，只有保证了身体的灵活，才能够得到身体的满足。我们今天要给大家介绍的这个长寿方法非常简单，而且每个人都能够做到，那就是——散步。

散步是免费“延寿方”！经常饭后散步，可能让你“白捡”这些好处

白捡第一个好处、保证血液健康

这些年血液疾病的类型以及发病人数越来越多，其中最常见的就是血液三高，原来这些疾病都是只会出现在上了年纪的中老年人身上，但是这两年开始出现了年轻化的趋势，而血液疾病虽然大多都是慢性病，但是它们也非常容易被忽略，一旦恶化，就会威胁到生命安全，而饭后散步能够有效地促进血液循环，扩张血管，加快血液代谢，从而大大降低各种血液疾病的出现，从而保证血液健康。

白捡第二个好处、增强免疫力

随着年纪的增长，身体各项机能都会慢慢退化，而其中最明显的就是身体的抵抗能力，特别是过了50岁以后，会发现自己生病的概率在升高，而且恢复的周期在减慢，这就是因为早年间积累下的伤害，都在这个时候开始伤害免疫系统。而散步可以说是最好的身体锻炼，首先它运动量不太大，不会给身体带来太大的伤害，再者就是能够促进免疫系统的活性，放慢它衰老的速度。

白捡第三个好处、保证身体灵活性

对于上了年纪的人来说，发生骨质疏松以及骨折等骨头疾病的概率会大大增加，这是因为身体对于钙元素的吸收以及利用能力减弱，而且也跟长时间不运动有关，而饭后散步能够有效地增强骨关节活性，同时让骨头更加有韧性。

饭后散步也有注意事项

饭后散步时间

首先很多人对于饭后散步这个概念理解存在误区，所以吃过饭以后马上就去散步，可是这样会严重影响身体对于事物的消化吸收，甚至可能会引起胃下垂或者消化不良，所以饭后散步一定要在进餐结束30分钟以后再起身去散步，这个时候才能够在不影响消化的基础上让身体更健康。

饭后散步速度

再者就是散步的速度很多人把握不好，散步最重要的就是让全身都能够得到运动，而且讲究一个心平气和，所以大家散步过程中不需要走太快，保证一分钟能走80步左右就可以了。

饭后散步数量

最后就是很多人觉得饭后散步，走得越多身体就越健康，其实并非如此，因为身体也有一个最大的承受能力，每天散步的步数能有个步左右就足够了，走太多反而会增加关节以及身体其他部位的运行压力。

营养师观点：散步可以说是最简单的运动，而且不需要花费太多的时间，更不需要花费任何的金钱，说它是免费的延寿方一点也不为过，所以希望大家，不管你多大的年纪，只要是避开散步过程中的注意事项，那么散步肯定会给你带来意想不到的好处。