白癜风系统检查项目 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4148789.html“我从小体质不好，爱生病；你体质好,所以少生病......”
可能大多数人都这样认为，体质不好，导致亚健康的出现，随之健康状态受影响。
不可否认的是，体质与健康状态确实存在很大的关系的。
一个人可能会出现的疾病，或生病后的治愈时间和恢复时间，这跟体质息息相关。
每个人的体质是处于不一样的状态的，因此调养方法也是不同的。
关于健康，你需要知道的小知识
平和质：精神充沛、睡眠良好
体质辨识：
平和质人群一般体形匀称健壮,面色、肤色润泽。目光有神,嗅觉通利,唇色红润。精力充沛,睡眠良好,二便正常。舌色淡红,苔薄白,脉博有神。性格开朗,社会和自然适应能力强,不容易得病。
日常调养：
平常吃得不要过饱,也不要过饥,不吃过冷或过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食油腻辛辣之物。运动上,年轻人可以多跑步、打球,老年人适当散步、打太极等。
气虚质：经常容易出虚汗
体质辨识：
气虚型的人肌肉一般不健壮,平时气短懒言,说话没劲。目光少神,肢体容易疲乏,容易呼吸短促。易出汗,经常出虚汗口淡,唇色少华,毛发不华,头晕,健忘。舌淡红,舌体胖大,边有齿痕,脉象虚缓。气虚的人容易感冒,生病后抗病能力弱,且难以痊愈,容易患内脏下垂，比如胃下垂等。
日常调养：
多吃益气健脾的食物，如*豆白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主。平常可按摩足三里穴。
阴虚质：经常手脚心发热
体质辨识：
平素易口燥咽干,喜冷饮。面色潮红、有烘热感,经常感到手脚心发热。目干涩,视物昏花,眩晕耳鸣,容易失眠。皮肤偏干、易生皱纹。小便短涩,大便干燥。唇红微干,舌红少津少苔,脉象细弦或数。
日常调养：
多吃甘凉滋润的食物,比如鸭肉、石斛、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物,中午保持一定的午休时间。要避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制岀汗量,及时补充水分。
痰湿质：心宽体胖、皮肤油腻
体质辨识：
痰湿质人群最大的特点就是"心宽体胖”,腹部松软肥胖。面部的皮肤油脂较多,多汗且黏。胸闷,痰多,口黏腻或甜,身重不爽。面色淡*或黯,眼泡微浮,易困倦，大便正常或不实,小便不多或微混。舌体胖大,舌苔白腻,脉滑。
日常调养：
饮食清淡,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。应多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
血瘀质：面色晦暗,性情急躁
体质辨识：
易瘦人居多,面色灰暗或色素沉着,皮肤常不知不觉出现瘀斑,易患疼痛。皮肤常干燥、粗糙,刷牙时牙龈容易出血。眼睛常有红丝,常常出现疼痛,容易烦躁、健忘、性情急躁。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块,舌质黯有点、片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩。
日常调养：
可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等,保持充足的睡眠。
湿热质:脸鼻有油光,开口有异味
体质辨识：
形体偏胖或苍瘦,脸部和鼻尖,总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疥,一开口就能闻到异味。容易口苦口干,身体困倦,心烦懈怠,眼睛红赤。大便黏滞不爽,小便发*。性格多急躁易怒。男易阴囊潮湿,女易带下增多。舌质偏红苔*腻,脉象多滑数。
日常调养：
饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、*瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热的食物,戒除烟酒,不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
气郁质:易闷闷不乐、胸肋胀满
体质辨识：
形体瘦者为多,对精神刺激适应能力较差。多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑。经常闷闷不乐、无缘无故地叹气,容易心慌失
眠。胸肋胀满,或走窜疼痛,或嗳气呃逆,或咽间有异物感,或乳房胀痛,睡眠较差,大便多干,舌淡红,苔薄白,脉象弦细。
日常调养：
多吃小麦葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神等食物。睡眠避免饮茶、咖啡等提神的饮料。
特禀质:容易过敏
体质辨识：
对花粉或某事物过敏等,哮喘、皮肤容易起荨麻疹,即使不是感冒也经常打喷嚏、流鼻涕。或有先天生理缺陷,遗传性疾病有垂直遗传,先天性、家族性特征;胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
日常调养：
饮食清淡、均衡,粗细搭配,荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
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