晚饭后有这些习惯的人,基本上与长寿无缘 [复制链接]

国人平均寿命常年低于日本，只因晚餐后爱做这些事，尽量全部戒掉

晚饭后有这些习惯的人，基本上与长寿“无缘”，希望你一个都没有

虽然我国跟日本存在着一种特殊的关系，但是不得不承认，日本在很多方面确实值得我们学习，比如他们的教育理念，他们的卫生意识，还有他们的饮食习惯。因为关系特殊，所以在很多方面都喜欢与日本进行对比，无论是国民经济实力还是科技发展水平等等，而大部分我们都要超过日本，可是有一点这些年我们一直处于落后的水平，那就是国民的平均寿命，我国人民的平均寿命再74岁左右，而日本却在79岁左右，所以我们希望能够找到造成差距的原因。

经过对比发现，我国人民在晚餐以后会存在一系列的不良嗜好，也正是这些小习惯，正在慢慢的偷走我们的健康，拉开我们与日本人的平均寿命差距。因为对于我国的生活方式而言，晚餐可以说是一天中最丰盛也最放松的一餐，而且吃过饭以后也不需要急忙睡觉，有一定的时间可以娱乐放松，但也正是这段晚餐后的时间，正在让我们的寿命打折。

国人平均寿命常年低于日本，只因晚餐后爱做这些事，尽量全部戒掉

晚餐后松腰带

这个小习惯很常见，很多男性在饭后都会这样做，虽然这样做能够有效缓解肚子撑的感觉，但是也就意味着这顿饭摄入了大量的食物，而腰带的存在可以对肠胃起到一定的支撑作用，但是如果马上松掉腰带，很容易导致肠胃失去支撑，从而引起胃下垂，甚至还会降低肠胃的活性，自然对身体健康会带来不良的影响。

晚餐后吃水果

在很多地方吃饭，在接近尾声的时候，商家就会送上免费的果盘，一方面是为了清油解腻，另一方面就是为了增加饱腹感，但是在进食半个小时以后吃水果，会大大增加肠胃的消化负担，从而出现消化不良等肠胃疾病，而且大部分水果都含有大量的糖分，所以很容易导致血糖快速升高，影响血液循环以及血管健康。

晚餐后吸烟

“饭后一支烟，赛过活神仙”，因为晚餐本身就是一件比较放松的事情，所以很多男性在吃过饭以后喜欢吸上一根烟，觉得这样可以让压力彻底释放，但是刚吃过饭以后，身体内的血液循环速度加快，会将香烟中的伤害快速传递到各个部位，而且各器官都在致力于食物消化，所以抵抗力也比较弱，所以晚饭后吸烟对身体的伤害会加倍。

晚餐后立即散步

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，所以很多人吃过晚饭后会马上去进行散步，觉得这样既能够缓解压力，而且可以促进肠胃消化，可是饭后立即运动反而会导致肠胃的活性降低，降低消化功能，很容易出现消化不良的情况。正确的饭后散步应该在吃过晚饭30分钟以后再进行。

晚餐后马上洗澡

很多人喜欢在吃过晚饭后洗个热水澡，这样就可以解除全身的疲惫，可是吃饭本身就会消耗一定的体力，如果马上洗澡很容易导致真个人虚脱，还有就是洗澡的时候血液会分布到全身各处，无法保证肠胃的消化功能正常运行，所以很容易出现消化不良或者营养不良的情况，甚至还会伤害血管健康。

营养师观点：晚餐后的正确做法应该是首先要控制摄入量，7分饱左右就足够了，5分饱其实会更好，吃过饭以后可以喝点水，这样能够滋润肠道，促进肠胃消化，然后静坐一会儿，再出门散步，等到散步回来再洗个热水澡，若能长期坚持，长寿自然会主动找上门。