今天收到一个网友的私信说：“孕期晚饭后出去散步，时间长了感觉肚子不舒服是怎么回事呀?”
可能有一些准妈妈听到别人说，孕期多运动好处多多（即可以控制体重，又有利于生产，缓解疼痛），于是就每天坚持散步，甚至每次时间也越来越长，可慢慢得她们发现，散步时间长了，肚子会不舒服，这是怎么回事呢?
虽然散步是怀孕期间最佳的运动方式之一，因为它简单安全，随时随地都可以进行。但散步时间太长，其实反而对孕妇自己和胎宝宝都不好。
一，孕妇散步，时间长了肚子不舒服，是什么回事
1、身体太疲劳
怀孕以后，准妈妈的肚子越来越大，身体负担也越来越重，跟普通人相比，准妈妈就是简单地走一走，也会很容易疲劳，更别说长时间散步，加重肌肉紧张，使身体更加疲劳了。
此外，孕妇长时间散步除了会增加疲劳感，还会使准妈妈出现水肿的现象，再加上长时间散步给盆骨带来的压力，也会使准妈妈感觉到肚子不舒服。
2、胎儿不舒服
孕期准妈妈在散步的过程中，身体前后摆动，难免还会导致子宫里的羊水出现轻微晃动感，这样会让胎宝宝不舒服，从而使宝宝胎动增多，如果胎宝宝使劲“踢”准妈妈的肚子，那准妈妈肯定也会不舒服。
此外，饭后准妈妈立即出门散步，食物还没来得及消化，也有可能导致胃下垂，挤压到子宫，进而影响到胎宝宝，使其感觉不舒服，胎动增多。为了避免这种情况的发生，建议准妈妈吃完饭后休息一会再出去散步比较好。
3、假性宫缩
孕期经常散步的准妈妈可能会发现这样一个现象，有时走着走着突然就感觉到肚子好像发紧发硬的，其实这就是假性宫缩。假性宫缩一般多在孕晚期（胎儿增大，活动受限，容易诱发宫缩）出现，虽然没有什么规律性，但也会让准妈妈感觉不舒服。
一般假性宫缩的出现多是正常的现象，只要准妈妈休息片刻就可以得到缓解。需要注意的是：如果准妈妈假性宫缩较为频繁，且还伴有其他的症状（比如见红、破水等等），医院检查一下了。
二，孕妇晚饭后散步，时间多长为宜
关于孕妇散步多长时间为宜其实并没有一个确切的答案，有的准妈妈可能走1~2个小时都不会觉得不舒服，而有的准妈妈走10~20分钟可能就觉得肚子不舒服了。孕妇体质不同，所以散步多长时间为宜也是因人而异的。
建议准妈妈晚饭后散步时间不要太长，每次走差不多半个小时左右就可以了，如果期间感觉肚子不舒服，就赶紧停下休息一会，等肚子没有不适感了以后再散步。
总之，孕妇晚饭后散步，时间长了肚子不舒服多是正常的现象，建议准妈妈多注意休息，不要过于疲劳。再有就是，孕期外出散步，准妈妈最好有家人陪同，散步时多选空气好的场所，保持心情愉悦。
