末伏是三伏天的最后一伏，属于立秋后，俗称“秋老虎”。进入末伏后，天气将渐渐凉爽起来，早晚比较凉快，但中午还是会比较热。在这个末伏和立秋共同作用的节气里该注意什么呢？
01
末伏后还会热吗
年8月10日——年8月19日
为末伏10天！
末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，午间较热。每个地区会有所不同。末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。当然也会有例外，但是这个时间养生是至关重要的。
02
末伏如何正确养生
末伏以健脾利湿为主
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虽已立秋，迎来末伏，一年中最难熬的三伏天还没结束，长夏经过长期的高温袭击，人们的身体都还比较虚——“无病三分虚”。
所以末伏并不适合进补！而是要想办法恢复体力，预防疾病的侵袭！——健脾胃。
末伏可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
末伏可适量运动锻炼
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适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。
需要注意的是，户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然的和谐。
末伏可用艾灸养护脾胃
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末伏正处于夏秋之交，我们要抓住这个特殊的时期坚持做好三伏灸，补充身体阳气，防止将夏天的病带至秋季、延至冬季。
末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆穴、足三里穴、脾俞穴三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
中脘穴：中脘是胃的募穴，八会穴之腑会，手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经、任脉的交会穴。它的主要功用为健脾和胃，经常艾灸此穴，不仅可治疗胃下垂及十二指肠溃疡等胃及消化系统疾病，还可有效缓解胃痛等不适症状。
足三里穴：后天之本，保健要穴，调理心腹胀满，弥补真气不足。
脾俞穴：脾脏的湿热之气，借由此处向膀胱经疏散，故名脾俞穴，具有和胃健脾、升清利湿之功用，是脾脏最重要的保健穴之一。
末伏到了，有针对性的饮食、运动和保健就像“免疫药”一样，让你健康、轻松地迈进秋天的大门。祝愿大家都能健健康康地度过秋天~
未亚健康·让亚健康止于未亚
当今社会，75%的人属亚健康状态。
疲劳就是亚健康的主要表现，
就是中医讲的欲病。
疲劳若不及时调理，对人的身心影响很大。
长期疲劳会导致人体发病，
促发重症，甚至发生猝死。
疲劳主要分为三种形式的疲劳：
身体疲劳：疲乏无力、失眠嗜睡、疼痛僵硬
心理疲劳：焦虑不安、抑郁寡欢、恐惧胆怯
脑力疲劳：记忆下降、思维紊乱、神经衰弱
未亚健康
长按
