近年来，随着胃癌的患病率越来越高，人们“养胃”的观念逐渐增强。有很多口耳相传的养胃经验，比如多喝热水、喝粥养胃真的有用吗？我们又该如何正确养胃预防胃癌？今天就给大家说说关于胃的那些事。
很多人在日常生活中总是喜欢遵循一些自认为的养胃“好习惯”，但其实这些习惯很伤胃，比如：
01
#喝热水养胃暖胃
如果是太热的水，不仅起不到暖胃的作用，还会损伤消化道黏膜、胃粘膜。长期饮用比较烫的水，还会使受伤的粘膜反复受损，时间久了，粘膜会变硬，增加炎症的发生，从而大大增加胃癌、食管癌风险。
正确做法：适宜的进食温度是10°~40°C，用和人体温度相近的“温水”代替“热水”更合适。
02
#晨起一杯茶养胃
茶叶中富含茶多酚、咖啡碱等活性物质，这些成分有些对胃有一定的刺激作用，尤其在空腹情况下刺激性会更强，而有些会使部分人群出现心慌、头晕、手脚无力等症状。另外，茶叶偏碱性，长期空腹喝茶会中和胃酸，在削弱胃的消化能力的同时降低胃的抗细菌能力。
正确做法：喝茶应有度，早餐后半小时饮茶最佳。
03
#少食多餐能养胃
盲目且频繁的加餐，不但会增加胃酸分泌，伤害胃粘膜，而且还会打乱饮食节律，需要花更多的时间去处理食物，得不到“充分休息”的胃更容易发生胃炎、胃溃疡等病变。
正确做法：对以正常人而言，应保持“三餐规律、饥饱适当”的饮食习惯。而对于患有胃病特别是伴有消化不良症状的病人，应该在医生指导下健康饮食。
04
#喝粥能养胃
喝粥会促使胃酸分泌，可能引起腹痛、反酸、烧心等症状，对于胃酸分泌过多的消化性溃疡患者和反流性食管患者来说容易加重病情。另外，长期喝粥可能导致胃动力不足、消化能力减弱。
正确做法：正常人在感觉消化不良时，可适当喝点粥；胃病患者喝粥应遵循医嘱。
05
#睡前喝牛奶能养胃
睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更不适应。牛奶中的蛋白质、脂肪和糖会促进胃酸分泌，在夜间空腹状态下有可能加重胃酸反流症状。
正确做法：患有胃炎、胃溃疡的患者应避免在睡前喝牛奶。
除了以上的几种习惯，下面的这些习惯也会成为胃病的帮凶。
01
#长期食用剩饭剩菜
腌制品、剩饭剩菜当中的亚硝酸盐，在胃酸和细菌的作用下，会转变为亚硝胺，容易诱发胃癌。辛辣食物能刺激食道内壁，严重会导致胃病，甚至是胃癌。
02
#经常熬夜作息混乱
经常熬夜或者睡眠不足会使神经紊乱，从而导致胃酸分泌失调、胃排空障碍，容易引发消化不良的症状以及胃炎等病变。作息混乱者往往伴有饮食不规律，进一步增加胃的负担，长期以往可导致恶变。
03
#抽烟喝酒
酒精以及烟草中所含的尼古丁进入胃后可直接刺激胃粘膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，破坏胃粘膜屏障，促进胃炎、胃溃疡的发生和发展，并延缓愈合，长期以往可导致恶变。
04
#精神压力大
长时间处于生活压力、心理负担过大的情况下容易导致植物神经紊乱，引起胃液分泌失调、胃粘膜供血减少。严重可导致胃溃疡发生。
一日三餐是生活中的头等大事，除了吃的健康，还要注意三餐后的一些习惯。餐后是食物消化的重要时机，这时如果给身体增加额外的负担，就可能影响消化系统的正常运作，所以三餐后别着急做这三件事。
Vol.1
饭后别着急散步
老话“饭后百步走，活到九十九”，但是从现在的的医学角度来看，这个说法可能有些片面了。人在进食后，身体会把血液集中到胃肠，供给能量，以便胃肠道更好的消化食物。如果一吃饱就散步，血液就会被迫流向下体供给能量，胃肠道就有可能因为缺少能量供应而导致消化不良。而且，饭后立即运动，会增加胃的振动，增加胃负担，不利于胃下垂、慢性胃炎、消化性溃疡等疾病的康复。
正确做法：吃完饭等20~30分钟，胃中食物与各种消化液、消化酶混合均匀后再开始散步。有胃部疾病的患者，饭后还是建议休息，待餐后2~3小时后再运动。
Vol.2
饭后别急吸烟
有句俗语叫“饭后一支烟，快活似神仙”。这是因为进食后，身体里血液循环会加快，这时候抽烟就会吸收更多的物质，快感更多。但是烟草中所含的都是有害物质，而且还会抑制蛋白质和碳酸盐的分泌，让身体消化能力下降，最终导致肠胃出问题。
正确做法：吸烟百害无一利，还是戒了吧。
Vol.3
饭后别着急吃冷饮
许多人在饭后喜欢来点甜点，冰激凌、雪糕、冻水果特别受欢迎。事实上吃一小杯g的冰激凌，就能让胃环境温度下降10°~15°C。胃遇冷收缩，容易造成胃胀等不适症状，胃酸分泌还会受到抑制，导致消化不良。
正确做法：饭前和饭后吃冷饮都不太合适，可以留在午餐后2~3小时吃，这时候食物已经进入肠道，对消化影响较小。
如果餐后出现这四种不适，请记住：
吃上火，来颗梨。
吃太撑，来点山楂。
吃太油，来颗苹果。
吃太寒凉，喝杯姜糖水。
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