现在，越来越多的人注重养生。
一提到养生，一个既经济，又实惠；既简单，又百利而无一害的方法立刻受到大家的重视，特别是中老年的喜欢，那就是走路。
民间有句老话：“百练走为先。”有事没事儿，出去走走，成了很多人的生活习惯。
走路的好处也确实有很多，可以活动筋骨，使瘀滞的脉络畅通，增强心肺功能，改善血液循环，还能提高睡眠质量。
但走路就真的人人适合，就真的没有害处吗？
这里面恐怕有很多误区。
01饭后百步走活到九十九？
饭后出去走走，是很多人雷打不动的习惯。民间简称“消食儿”。也有俗语说，饭后百步走活到九十九。
老李今年65岁，开朗热情，笑声爽朗，方圆十里内都可以听闻他的笑声。
为了保持身体健朗，老李每天吃完晚饭后，都会立刻拉着妻子到小区附近的公园里散步。
每当邻里问他去哪儿，老李都会摆摆手，乐呵呵地说：“散步去！饭后百步走，活到九十九！”
但今年8月，健康的老医院。
饭后散步，不仅没有促消化，还给老李的身体带来了一系列的大麻烦。
医生指出，吃完饭立即运动，不但会透支体能，还不利于消化。
这是因为饭后运动所消耗的能量，事实上在是透支进餐前的体能。
而此时运动，会使人体的大部分血液都流向四肢，从而减少胃肠道的血液供应量，影响消化吸收功能。
难道“饭后百步走，活到九十九”只是彻头彻尾的谎言？
那倒不是。这句俗语的“饭后”，其实是指进食20-30分钟以后，并非指的是马上。
同时需要注意的是，所谓“食饱不得急行”，饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行。
饭后缓缓活动，才能帮助胃肠蠕动，促进消化，这才是古人说的“食止行数百步，大益人”。
另外，有部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等，盲目听信“饭后百步走”，不仅活不到九十九，还很有可能减短寿命，百害而无一利！
02走路不宜过量
10年前，40岁的路女士患上了糖尿病。
因为听说糖尿病人通过运动，是可以控制好血糖的，每天都要坚持走10公里来锻炼。
期间，爱妻情深的丈夫也一直默默地陪妻子坚持锻炼来“减糖”。
每天，他们都要
